Большинство из нас, почувствовав небольшое недомогание, не обращают ни малейшего внимания на это. А тем временем болезнь набирает обороты, приходится обращаться к врачу. Однако посещения медицинских учреждений можно избежать, если уделять ежедневно несколько минут собственному организму. Выполняя комплекс простых упражнений, который рекомендуют тибетские врачи, можно увеличить сопротивляемость организма многим заболеваниям, повысить жизненный тонус и избавиться от многих неприятностей со здоровьем.
Прежде чем начать выполнение упражнений, следует хорошенько разогреть ладони потиранием их друг о друга. В руках должно чувствоваться приятное тепло. Только после этого можно заниматься собственным телом.
Тибетский комплекс упражнений для здоровья
1. Не вставая с постели и не открывая глаза, стоит провести быстрый массаж ушных раковин. Большие пальцы рук разместить за ушами, указательными пальцами проводить сверху вниз по внутренним стенкам 30 раз. Такой регулярный массаж способствует избавлению от морщинок, улучшает циркуляцию крови в области висков.
2. Тыльными сторонами больших пальцев потереть аккуратно закрытые глаза 15 раз. Это упражнение позволяет укрепить нервную систему. Кроме того, оно предупреждает развитие некоторых заболеваний глаз.
3. Приложить ладони ко лбу. Вначале положить правую, накрыть ее сверху левой. Мизинцы разместить над бровями. Руками производить движения вправо и влево, повторяя их 30 раз. Затем полежать спокойно 2 минуты, расслабив все тело. Глаза во время выполнения упражнения открывать не следует. Регулярные занятия позволяют снизить количество приступов головной боли, устранить головокружения.
4. Пальцы рук переплести, положить их на затылок. Двигать руками вдоль шейного отдела позвоночника 15 раз. Затем повторить такое же упражнение, но не вверх и вниз, а вправо и влево. Упражнение способствует улучшению циркуляции крови в сосудах головного мозга, укреплению мышц шеи.
5. Ладони прижать к ушным раковинам достаточно плотно, но чтобы не ощущалось боли. Кончиками пальцев поочередно постукивать по затылочной области в течение 1 – 2 минут. Упражнение помогает справиться с шумом в ушах и головной болью.
6. Лежа в постели, втягивать и выпячивать живот. Повторять каждое движение 20 – 30 раз. Однако людям, которые только приступают к занятиям, начинать необходимо с 5 – 10 повторений. Упражнения устраняют застой желчи, стимулируют работу органов пищеварения, печени. Кроме того, хорошо подтягивают мышцы живота, способствуя снижению веса.
7. Не следует спешить вставать с постели. Сев на кровати, стоит выполнить еще одно упражнение. Правую ногу поставить на левую. Рукой помассировать в течение 1 минуты выемку на ступне. Затем ноги поменять местами. Повторить массажные движения для другой стопы. На подошве находится много активных точек, массируя которые можно отрегулировать работу внутренних органов и систем.
Лучше всего выполнять упражнения утром натощак. После занятия непременно стоит выпить стакан теплой воды и полежать в течение 10 минут, полностью расслабившись. Комплекс упражнений помогает улучшить общее состояние, ускорить выведение шлаков и укрепить здоровье.
Отзывы о тибетском комплексе упражнений для здоровья вы можете оставить в комментариях