Кремлевская диета: отзывы, меню, рацион

кремлевская диета фото отзывы результаты похудевшихОдной из самых модных диет сегодня можно считать кремлевскую диету или, как ее еще называют, «диета астронавтов Америки». Основывается данная диета на уменьшении потребляемых в пищу углеводов, из-за чего жировые отложения начинают сжигаться организмом. За 8 дней при помощи кремлевской диеты можно потерять до 6 кг лишнего веса.

Кремлевская диета предусматривает полный отказ от углеводов, как простых, так и сложных, заменяя их белками. Такая система питания имеет свои достоинства и свои недостатки.

Энергетическую ценность продуктов, которые можно употреблять при кремлевской диете, можно рассчитать при помощи таблицы баллов. Свое количество баллов имеет любой продукт и любое блюдо. Балл, его можно также называть очко или условная единица (у.е.), равен 1 г углеводов на 100 г блюда или продукта.

Для того чтобы сбросить вес, в сутки необходимо употреблять в пищу от 20 до 40 у.е. А для того, чтобы закрепить достигнутые результаты, суточная норма должна быть максимум 60 у.е. В этом заключаются практически все ограничения кремлевской диеты. Ее можно легко перенести психологически благодаря довольно разнообразному меню.

Немаловажным достоинством кремлевской диеты является то, что время ужина можно назначать на любое время, особенно это актуально для тех, кто работает до 19-20 часов вечера. Только нужно учитывать, что ужин должен быть не позднее, чем за несколько часов до сна, — в противном случае, диета не принесет желаемого результата.

Большое разнообразие разрешенных продуктов является очевидным плюсом кремлевской диеты. Недостатком диеты можно назвать полный отказ от углеводов, которые поставляют в организм глюкозу. Отсутствие углеводов сильно понижает в крови уровень сахара, что может способствовать ухудшению здоровья.

Фрукты и овощи насыщены углеводами, что исключает их из употребления, но при этом в них много витаминов, минералов и клетчатки, которые нужны для полноценной работы организма.

Здоровье сильно ухудшается при полном отказе от углеводной пищи, поэтому в кремлевской диете допустимы продукты, содержащие углеводы в небольшом количестве, но при условии, что норма баллов в сутки не превышена.

Следуя кремлевской диете, лучше употреблять фрукты и овощи, а не кондитерские или мучные изделия, которые содержат меньше углеводов, но менее полезны. Продукты, содержащие углеводы, рекомендуется распределять равными порциями на весь день.

Перед тем как решиться на кремлевскую диету, обязательно нужна консультация врача, который назначит, по необходимости, обследование организма. Если обследование покажет хорошие результаты, можно спокойно начинать кремлевскую диету, не опасаюсь негативных последствий для организма.

Заболевания почек и беременность являются противопоказаниями кремлевской диеты, а при заболеваниях пищеварительной или сердечно-сосудистой системы необходимо согласовывать меню кремлевской диеты с лечащим врачом.

Примерное меню и рацион кремлевской диеты на неделю

Завтрак:

Сыр нежирных сортов, 50 граммов — 1 у.е.;
Кофе, чай без сахара, 200 миллилитров — 0 у.е.;
Яичница с ветчиной, 200 граммов — 1 у.е.

Обед:

Бульон говяжий, 500 миллилитров — 0 у.е.;
Курица отварная, 200 граммов — 0 у.е.;
Грибы тушёные с овощами, 100 граммов -1 — 5 у.е.;
Салат овощной, 100 граммов — 6 у.е.;
Сыр, 50 граммов — 1 у.е.;
Сухарик или хлебец — 8 у.е.;
Чай без сахара — 0 у.е.

Ужин:

Бокал сухого вина, 250 граммов — 1 у.е.;
Бифштекс, 100 граммов — 1 у.е.;
Салат из овощей, 100 граммов — 6 у.е.

Отзывы, результаты похудевших вы можете прочесть в комментариях ниже

Советуем почитать: Худеем на арбузной диете.


8 комментариев “Кремлевская диета: отзывы, меню, рацион
    Катя:

    На мой взгляд, кремлевская диета более всего подойдет для тех, у кого большие излишки веса. Если вы хотите похудеть всего на 3-5кг, попробуйте что-нибудь другое, например, израильскую диету или рыбную.

    Таня Смирнова:

    Я скинула по этой системе 8 кг за две с половиной недели. Мучного и сладкого очень хотелось постоянно, но выпиваешь стакан воды — и все нормально.

    Альбина:

    Всем привет! Про кремлевку слышала давно, но только месяц назад решила попробовать. 3 килограмма сбросила, но хотелось бы больше, конечно.

    Нина:

    я похудела на кремлёвской диете очень легко …с 72 до 58 …рост 170.за полтора месяца.никакого дискомфорта при этом не было…пила полусухое белое вино и коньяк…ела сметану,сыры,морскую капусту,мясо и ,рыбу,крабовые палочки,капусту и редис дайкон…ну,конечно , яйца в разном виде…из сладостей-мёд и чёрный шоколад -но не много и не каждый день…в общем-никто и не догадывался,что я худею…ела вместе со всеми…просто-СВОЮ еду…через полтора месяца меня просто никто не узнавал…это как раз был май-и я явилась на вечеринку в топике с голой спиной и низко посаженных на бёдрах чёрных стретчевых брючках…)))открытые рты были у всех!…))))в течении 6 лет вес не увеличился практически при нормальном рационе питания…лишь за последний год из-за проблем с желчным после сильного пищевого отравления я поправилась до 69 кг.и вот я вновь на кремлёвской диете!за полторы недели-минус 5.5 кг…и я уверена,что и в тот раз всё получится.)..на это диете сидели некоторые мои знакомые -и у всех потрясающий результат.

    Катя:

    А мне помог молочный коктейль, он является прекрасным средством не только для того, чтобы поднять себе настроение, но и для того, чтобы привести свою фигуру в порядок. Молочные коктейли прекрасно бодрят и заряжают энергией на пару часов. К тому же ингредиенты, входящие в состав молочных коктейлей входят в список продуктов здорового питания.

    Сделать самой молочный коктейль очень просто. Необходимо лишь иметь блендер и нужные ингредиенты. Далее нарезать фрукты и залить молоком, а затем просто взбить. Получится прекрасная однородная масса, напоминающая пюре.

    Как правило, ингредиенты, которые вам обязательно потребуются, доступны в цене каждому среднестатистическому человеку. Все, что нужно, — это бананы и молоко. При желании вы можете добавить еще и другие фрукты в качестве дополнения.

    Если вы любите густые коктейли, то можете положить чуть больше банана, чем молока. Однако обычный коктейль делается из расчета 1:1, то есть один банан (его вес, как правило, составляет 100-110 грамм без кожуры) и 100 мл молока, то есть полчашки.

    Если вы хотите сбросить пару килограмм, то делайте себе коктейль каждые 2 часа 6 раз в день. Через 10 дней вы потеряете от 1 до 4 кг (все зависит он начального веса).

    Катерина Соколова, г. Челябинск:

    Расскажу о том, как я похудела на семенах чиа. Вот знаете, если бы я сама не попробовала эти семена, в жизни бы не подумала, что с их помощью можно начать контролировать свой вес! А так сейчас я считаю что это самое лучшее и эффективное средство в борьбе с лишним весом! За 2 месяца приема семян, вес мой снизился на 4 кг. Если учесть что мой режим питания вообще не менялся, результат согласитесь просто супер! И еще круто то, что вес снижается постепенно, в следствии чего на коже не появляются растяжки. Да и по вкусу приятные, так что принимать их одно удовольствие.

    Dilara:

    Prosto Super diyeta.

    kinderok:

    Углеводы – известное «пугало» многих методик снижения веса. Именно их то подозревают, то открыто винят в появлении лишних килограммов, жировых отложений и целлюлита. И суть кремлевской диеты заключается как раз в том, чтобы резко ограничить потребление этих веществ. Тогда организм перестанет использовать энергию, получаемую с пищей, и начнет потреблять ее из жировых запасов тела.

Добавить комментарий

*