Разгружаться на яблоках не только полезно, но и вкусно. Кроме того, за счет своей легкой переносимости, яблочный разгрузочный день является одним из самых распространенных вариантов очищения за короткий срок.
Эта разгрузка доступна и приятна, поэтому у неё так много почитателей. Содержащиеся в этих фруктах железо и пектин способствуют обогащению организма полезными веществами, а диетические свойства яблок дают возможность похудеть за сутки на 2-2,5 килограмма.
Поскольку яблоко содержит минимальное количество килокалорий, то в течение дня можно употребить порядка 10 штук фруктов. При этом чувство голода не будет сильно ощущаться, так как даже один фрукт способен заполнить желудок и уменьшить желание что-то скушать.
Существует множество различных способов использования яблок для разгрузки. Их можно применять как самостоятельно, в течение всего дня, так и в сочетании с другими видами диетических продуктов. Лучше всего для проведения таких дней подходят яблоки зеленых сортов. Но следует с осторожностью использовать это вариант диеты людям, страдающим повышенной кислотностью желудка. Им лучше всего использовать сладкие яблоки, тогда разгрузочный день переноситься будет более легко.
Знаете ли вы, какой состав у популярного фитоспрея для похудения?
Можно как вариант сочетать с яблоками мед и корицу. Для этого следует на день приготовить около полутора килограммов яблок. Их чистят и режут ломтиками, при этом семечки следует удалить. Яблоки мажут медом и добавляют небольшое количество корицы. Если делать это блюдо в тазике с крышкой, то можно его несколько раз встряхнуть, чтобы мед и корица равномерно распределились по поверхности яблок. В результате получится своеобразный фруктовый салатик, который можно кушать на протяжении всего разгрузочного дня. Его делят на 6 порций и едят с одинаковыми промежутками времени равными порциями. Дополнить такой разгрузочный день можно употреблением зеленого чая или отвара ромашки. Чистую воду можно пить без ограничений.
Яблоки в сочетании с минералкой – является другим вариантом разгрузочного дня. Для него берут ровно один килограмм фруктов и 2 литра минералки без газа. Яблоки также делят на 5-6 приемов пищи. Перед тем, как скушать яблоко, за полчаса до трапезы, следует выпивать по стакану воды без газа. Яблоко нужно съедать медленно, тщательно пережевывать. Тогда чувство голода не будет лишком одолевать.
Другими возможными сочетаниями могут быть яблоки с творогом или кефиром. Но нужно помнить, что наилучший результат любая диета даст тогда, когда помимо пассивного использования диетических продуктов будут добавлены активные физические нагрузки. Чем большее количество килокалорий используется в течение дня, тем лучше будет результат. За день яблочной разгрузки можно потерять до 2,5 килограммов веса.
Советуем почитать: Реальные отзывы о диете Леовит.