Разгрузочные дни являются прекрасным стимулом для организма, которые приводят к освобождению желудочно-кишечного тракта от скопившихся шлаков. Проводить разгрузку полезно каждую неделю.
Одним из самых популярных видов очищения является кефирный разгрузочный день. Он может организовываться только с применением этого продукта, или в сочетании с некоторыми другими видами пищи. В результате получаются различные варианты разгрузки с использованием кефира.
Далеко не для каждого человека многодневные голодовки с целью похудеть, а также замысловатые диеты с обедненным набором необходимых веществ и микроэлементов, могут оказаться полезными. К сожалению, для некоторых людей наступают неприятные последствия, которые выражаются не только в нарушении эмоционального равновесия, но и в разбалансированности обменных процессов. В свою очередь кефирные разгрузочные дни являются совершенно безобидными, помогающими снизить вес, не причиняя вреда своему организму. Поэтому проводить их нужно систематически, каждые 7-10 дней.
Кефирная разгрузка, как никакой другой вид, способна избавить организм и в первую очередь пищеварительную систему от перегрузок, связанных с обычным перееданием.
Особенности разгрузочных дней на кефире
У кефирных разгрузочных дней есть ряд особенностей:
1) Единственным или основным продуктом питания на отведенный день является чистый кефир.
2) Снижение калорийности довольно резкое, почти троекратное в сравнении с обычным днем. В разгрузочный день она не должна превышать 700 килокалорий.
3) Возможна вариативность в определении вида разгрузочного дня, поскольку кефир прекрасно сочетается с другими диетическими продуктами. Поэтому можно устраивать очищающие дни, например, используя кефирно — фруктовый или кефирно — овощной вариант питания.
4) В период проведения разгрузки следует полностью отказаться от соли, сахара. В самом крайнем случае сахар можно заменить медом, хотя разгрузка продолжается всего одни сутки, и это время вполне можно потерпеть и обойтись вообще без сладкого.
5) Поскольку диетическому питанию отводится только один день, за этот период организм не успеет сбиться с ритма, и обменные процессы будут идти в нормальном режиме.
6) Если хочется от одного дня получить максимальный эффект, то следует устраивать разгрузку по чисто кефирному варианту, без использования других продуктов.
7) Кефирный день требует небольшой предварительной подготовки. Следует купить в магазине минимум литр обезжиренного кефира. Утром нужно выпить стакан этого продукта. В оставшийся день нужно пить кефир примерно таким же количеством, с одинаковыми промежутками времени между трапезами. Можно выпить больше литра, это только на пользу. Также возможно использование других несладких разновидностей кефира, как бифидок, например. Эти продукты очень полезны для работы кишечника. Также если возникнет желание, можно пить чистую воду, но кушать категорически нельзя. Только кефир.
Советуем почитать: Очищающая бесшлаковая диета.
Я в разгрузочный день беру 1-1,5 литра кефира, килограмм яблок и каждый час выпиваю стакан негазированной минералки или почечного отвара. Иногда вместо кефира стала готовить мацони на специальных заквасках Бакздрав — это тоже очень полезный для микрофлоры кисломолочный напиток с болгарской палочкой. Его можно приготовить без всякой техники, просто смесь молока и закваски залейте в термос или поставьте в тёплое место.