Японская диета для похудения на 13-14 дней

японская диета 13 14 дней отзывы похудевших фотоЭта диета разрабатывалась ведущими специалистами-диетологами японских клиник. Она считается одной из самых популярных и эффективных, если требуется быстро сбросить лишние килограммы и привести себя в идеальную форму. За неделю можно потерять до 8 килограммов веса, если придерживаться строго всех приведенных рекомендаций.

Разработчики этой системы питания уверены в том, что за период её использования в организме полностью нормализуется обменные процессы и результат, полученный за две недели диеты, сохраняется очень долгий промежуток времени. В последующий период нужно лишь немного корректировать свое обычное питание, не допуская переедания.

Диета относится к категории строгих в плане того, что недопустимо менять местами распорядок приема пищи или мешать дни и меню. Ежедневно нужно пить не менее полутора литров воды. Следует отказаться от соли, алкоголя, мучных и кондитерских изделий.

Использование этой диеты допустимо не чаще, чем один раз в 2-3 года. Продолжительность диеты определяется самостоятельно, но не менее недели, и не более двух недель.

Японская диета предполагает ежедневное употребление довольно большого количества риса (до 400 грамм). В день можно скушать до 240 грамм фруктов, до 60 грамм бобовых культур, до 120 грамм нежирной рыбы, до 100 грамм молока, одно яйцо, 20 грамм сахарного песка и очень большого количества кофе черного, лучше молотого.

Меню и рацион японской диеты на 7 дней

На завтрак ежедневно: зелёный чай или черный кофе.

1 день

На обед: 2 крутых отварных яйца + салат из вареной капусты (для заправки используется растительное масло) + сок томатный.
На ужин: филе рыбы отварное или запеченное.

2 день

На обед: филе рыбы + салат из свежих овощей.
На ужин: 100 грамм отварной говядины + 1 стакан кефира.

3 день

На обед: большой жареный на растительном масле кабачок.
На ужин: 2 крутых отварных яйца + 200 грамм говядины вареной + капустный салат с растительным маслом.

4 день

На обед: 3 вареные моркови средних размеров с растительным маслом + 15 грамм твердого сыра + 1сырое яйцо.
На ужин: фрукты.

5 день

На обед: филе нежирной рыбы отварное или печёное + 1 стакан томатного сока.
На ужин: фрукты.

6 день

На обед: половина цыпленка вареного + капустный или морковный салат с соком лимона.
Нам ужин: 2 крутых отварных яйца + морковный салат, заправленный растительным маслом.

7 день

На обед: 200 грамм вареной нежирной говядины + фрукты.
На ужин: любой из ужинов 1, 2, 3, 4, 5, 6.

Вторую неделю используются те же продукты и в той последовательности, в которой они указаны в меню первых семи дней.

Отзывы похудевших и комментарии о результатах японской диеты вы можете прочесть или оставить ниже

Советуем почитать: Как похудела Лолита Милявская.


Добавить комментарий

*