Сочетание «яйцо + цитрус» считается одним из самых эффективных вариантов для снижения веса. Лимонная кислота прекрасно взаимодействует с белком, что оказывает положительное влияние на ускорение обменных процессов, и, значит, на более интенсивную растрату килокалорий.
Принято считать, что если в рацион диетического питания ввести дополнительно еще один апельсин, то это позволит за период диеты снизить свой вес еще на половину килограмма — в дополнение к тому результату, который достигнут в ходе процесса снижения веса.
Классическая яично-цитрусовая диета рассчитана на семь дней. За этот период можно сбрасывать по одному килограмму ежедневно. Но поскольку входить в любую диету принято с разгрузочного дня, а завершать её также следует разгрузочным днем, а после еще один день находиться в рамках ограниченного питания, то весь период займет десять дней.
Разгружаться лучше с использованием тех же продуктов, которые будут составлять основу яично-цитрусовой диеты. Лучше всего для этих целей подойдет самостоятельно приготовленный лимонад, который нужно будет пить в течение всего дня. Им же можно разгружаться и на девятый день «сидения» на яично-цитрусовой диете.
Помимо своей высокой эффективности, этот вариант диетического питания признан одним из самых полезных, так как в лимонах, апельсинах и грейпфрутах содержится невероятное количество полезных витаминов и микроэлементов. Поэтому организм не будет страдать от их недостатка. А яйца являются самым главным источником белка, что дает возможность не истощать мышечную массу, а поддерживать её в нормальном состоянии.
Правила питания
Все семь дней нужно усиленно кушать любые цитрусовые. Ежедневно их количество должно быть от 3 штук до семи. При этом первые три дня едим по 3 яйца и по три цитруса, в остальные дни – прибавляем по одной единице того и другого компонента. То есть на седьмой день нужно скушать 7 яиц и 7 цитрусов. Яйца отвариваются до состояния крутого. Диетические компоненты должны чередоваться. То есть, в один прием пищи съедаем один цитрус, в другой – одно яйцо. Кушать нужно не чаще, чем один раз в час. Кроме того, ежедневно нужно употреблять различные несладкие напитки. Общее количество выпитой воды должно составлять не менее 3 литров.
Результат будет более весомым, если диетическое питание сочетать с физической нагрузкой. Но поскольку выбранный в качестве диетического питания рацион является очень низкокалорийным, то количество упражнений стоит ограничить несколькими повторами, не перенапрягая свои мышцы и не истощая их слишком сильно. Лучше всего на данный период подойдут пешие прогулки, плавание или легкие утренние пробежки.
Ежедневно на ужин следует выпивать по одному стакану кефира. Выходя из диеты, можно постепенно вводить нежирное мясо и некоторое количество овощей.
Я читала на других сайтах, что диета жесткая, да и к тому же моно — после нее вес обратно может быстро вернуться, так что не стоит результат того. Я много слышу последнее время о диете симеонса с анат штерн — подруга мне все рекламирует диету, она сама похудела на 12 кг и теперь мной решила заняться) Так что, чувствую, и я тоже скоро эту диетку опробую!!