Многие люди, страдающие от избыточного веса, мечтают избавиться от лишних килограммов. Но часто бывает так, что подвергать себя изнурительным многодневным диетам далеко не все могут. Отсутствие силы воли – не единственная причина. Иногда невозможность проведения длительных диет обусловлена медицинскими показаниями. Поэтому лучшим выходом из такой ситуации являются разгрузочные дни, которые достаточно устраивать один раз в неделю. При этом можно держать свой вес в приемлемых рамках, так как общий показатель снижения веса за месяц составит от 4 до 10 килограммов.
Все разгрузочные дни тем и привлекательны, что испытывать неудобство от отсутствия обычной еды нужно только раз в неделю. Все остальное время можно лишь слегка ограничивать потребление «вредных» продуктов.
Существует много видов разгрузок. Один из них – разгрузочный день на твороге. Чтобы еда в этот день не была слишком однообразной, творог можно сдабривать различными добавками, которыми могут служить фрукты, мед или цукаты.
Творог относится к кисломолочным продуктам. Его употребление в пищу очень полезно для организма. Содержащийся в нем кальций делает кости более прочными, а аминокислоты благоприятно воздействуют на снижение количества подкожного жира. Кроме того творог очень полезен для печени. Большое количество белков делает творог альтернативой мясным продуктам, при этом усваивается он значительно легче.
Чтобы разгрузка на твороге прошла легко, накануне вечером не следует употреблять много пищи. Нужно ограничить себя в количестве съеденного. Достаточно выпить не слишком крепкий чай с молоком или медом. А утро начинать с употребления творога.
У разгрузки на твороге противопоказаний практически не существует. Единственное неудобство, которое будет ощущаться от употребления этого продукта – мочегонный эффект. Поэтому данный вид разгрузки не подходит тем людям, у которых есть заболевания почек или мочевыводящих путей. В остальных случаях творожный день будет безусловной пользой.
Вариант разгрузки на твороге:
Нужно подготовить накануне 600 грамм обезжиренного творога, отвар шиповника (2 стакана), сметану (50 грамм) и кофе с молоком (1 стакан).
Весь творог следует поделить на 4 равные части и каждую из них полить сметаной. Творог можно кушать, запивая его кофе или отваром шиповника. Если обычный творог есть не слишком приятно, можно добавить в него незначительное количество фруктовой смеси. Такой способ освободить организм от скопившихся шлаков очень удобен для большинства людей. Особенно подходящей разгрузка является для больных с сердечнососудистыми отклонениями, атеросклерозом.