Мерзнущие ноги — состояние неприятное. А если оно постоянно сопровождает по жизни, то превращается в серьезную проблему как для организма, так и психического самочувствия. Если у вас беспрестанно мерзнут ноги, вам необходимо обратить внимание на кровеносные сосуды и уровень гемоглобина.
Если состояние мерзнущих ног подступило резко и сильно, это серьезный повод обратиться за медицинской помощью. Частые причины данного явления — проблемы с сосудами и варикоз. Как правило, им сопутствуют такие симптомы как отеки, боль при ходьбе, вздутие вен.
Распространенной причиной мерзнущих ног является также плохое кровообращение, что имеет место при сердечных заболеваниях, связанных с особенностями анатомического строения, и болезнях сосудистой системы. Мерзнущие ноги часто вызваны дефицитом железа и йода, связаны с нарушениями функции щитовидной железы, сахарным диабетом. В ряде случаев причиной мерзнущих ног становится защемление нервных окончаний, а потому консультация у невролога может оказаться не лишней.
Что предпринять, если ноги мерзнут постоянно
Утренняя зарядка и контрастный душ – это то, что поможет вам укрепить сосуды. Больше двигайтесь. Если в связи с работой вам приходится много сидеть, то дважды в день делайте для стоп специальные упражнения: по 10-15 раз перекатывайте каждую из стоп сначала с пятки на носок, затем обратно.
Ваши помощники — морская соль, масло корицы или гвоздики. Принимайте вечерние ванны с их добавлением, а по завершении — обязательно побалуйте ножки массажем, что позволит ускорить кровоток. Массаж стоп для вас – процедура совершенно необходимая, и к тому же весьма приятная. Чтобы сделать ее как можно более эффективной, призовите на помощь такие аксессуары как массажные коврики, тапочки, щетки и др.
Если пол в доме достаточно теплый, то с целью постепенного закаливания старайтесь ходить босиком, хотя бы непродолжительное время. А как только потеплеет на улице, начинайте понемногу ходить босиком и по траве, и по гравиевым дорожкам сада. Баня или сауна по выходным, прохладный душ после парилки — эти процедуры должны навсегда войти в вашу жизнь, став ее неотъемлемой частью.
Следите за уровнем гемоглобина. Чтобы повысить его уровень, в ваш рацион питания должны входить гречка, печень животных, рыба, курага, изюм, нежареные орехи. Подольше употребляйте фруктов, свежей зелени и овощей. Уделите внимание обуви, которая должна быть свободна, не сжимать ступню, и только из натуральных тканей. Каблук лучше предпочесть средний. Откажитесь от синтетических носков и колготок, отдав предпочтение натуральным нитям.
Воспользуйтесь данными советами, и вы сумеете справиться с проблемой мерзнущих ног.