При кормлении грудью маме нужно соблюдать диету, так как с молоком малышу будут передаваться все необходимые вещества. Диета кормящей мамы заключается не в ограничении еды, а в ее правильном выборе. Для того, чтобы малыш получал витамины и другие полезные вещества, мама должна правильно и регулярно питаться, а так же по требованию прикладывать ребенка к груди.
Какая пища полезна для кормящей мамы?
В рационе кормящей мамы должны быть в больших количествах овощи и фрукты, именно с их помощью молоко мамы может обогатиться витаминами и минералами. Для достаточной выработки молока нужно пить больше жидкости: соки, компоты, морсы. Так же очень полезно кушать кисломолочные продукты: творог, сметану, сыр, кефир. Врачи так же рекомендуют есть грецкие орехи и мясо птицы, так как они способствуют повышению питательности грудного молока.
Что не рекомендуется есть?
Для избегания появлений у ребенка аллергических реакций маме нужно знать, какие продукты могут вызвать аллергию. К таким относят цитрусовые и овощи, фрукты и ягоды ярко красного цвета: свекла, вишня, арбуз. Так же есть продукты, которые могут вызвать у ребенка кишечные колики: виноград, сахар, сладости, гороховые. Не следует употреблять в больших количествах пряности, лук и чеснок, так как они могут сильно влиять на вкус молока. Маме нельзя употреблять алкоголь, сигареты и лекарственные препараты.
Что делать для увеличения лактации?
Для хорошей лактации совсем необязательно покупать специальные средства, представленные большим ассортиментом на прилавках магазинов и аптек. Для того чтобы обеспечить малыша полезным молоком, нужно правильное, регулярное и разнообразное питание мамы. Употреблять же специальные средства для повышения лактации следует только после рекомендации врача.