Жиросжигающая диета

Жиросжигающая диета 3 недели 2012 фото худеющихЭта диета способна не только улучшить обменные процессы в организме, но и снизить количество сахара в крови. Поскольку жиросжигающая диета использует для рациона довольно разнообразные продукты, то и переносится она довольно легко. Можно выбирать любые из тех продуктов, которые приводятся в списке допустимых к употреблению вариантов питания. На каждый прием пищи должно быть определено некоторое количество белковых продуктов и порция овощных компонентов.

Сжигание жиров при этой диете основывается на специфике работы нашего организма. Поскольку для переваривания белков требуется больше энергии, чем для усвоения углеводов, то и растрата килокалорий будет идти значительно интенсивнее. Используемые в диетическом питании обезжиренные молочные продукты обеспечивают выработку гормона кальцитриола, который и заставляет клетки органов расщеплять жировые отложения.

А фрукты и овощи, которые присутствуют на каждой трапезе, снабжают организм необходимыми микроэлементами и витаминами. Кроме того, в организм поступает полезная клетчатка, которая благоприятно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Если фрукты раззадоривают аппетит, то их лучше съедать до обеда, а во второй половине дня следует кушать овощные блюда. Поистине волшебными свойствами обладает грейпфрут. Его обычное поедание один раз в день уже способно заметно уменьшить количество килограммов. А при диетическом питании он просто незаменим, так как обладает способностью сжигать жиры.

Меню и рацион жиросжигающей диеты

Чтобы правильно составить меню в рамках этой диеты, следует учитывать несколько простых правил:

На завтрак нужно съедать 1 часть белков и 1 часть фруктов или овощей.

На обед нужно съедать 1 часть белков, 1 часть фруктов или овощей и 1 часть углеводов.

На полдник нужно съедать 1 часть белков, 1 часть овощей или фруктов и 1 часть углеводов.

На ужин нужно съедать 1 часть белков и 1 часть фруктов или овощей.

Белки нужно выбирать из следующего списка:

2 яйца

Рыба 170 грамм

Морепродукты 170 грамм

Ветчина 110 грамм

Мясо 110 грамм

Творог обезжиренный 100 грамм

Сыр твердый 60 грамм

Молоко обезжиренное 120 грамм

Орехи 30 грамм

Фрукты или овощи нужно выбирать из следующего списка:

Овощной салат(исключить картофель и бобы) 300 грамм

Кукуруза или горошек консервированные 150 грамм

Ассорти из фруктов 200 грамм

Ягоды 200 грамм

Сухофрукты 60 грамм

Углеводы нужно выбирать из следующего списка:

Рис вареный 4 столовых ложки

Пюре картофельное 4 столовых ложки

Кукуруза вареная – 1 небольшой початок

Хлеб ржаной или отрубной – 1 кусочек.

При соблюдении режима питания и использовании только указанных продуктов можно терять в весе до ½ килограмма за день.

Отзывы о результатах применения жиросжигающей диеты вы можете оставить в комментариях


Добавить комментарий

*