Яично-апельсиновая диета на 4 недели

яично апельсиновая диета продукты фото 2012Яично-апельсиновая диета – это особый режим питания, основанный на правильном соотношении употребления яиц и фруктов, например, апельсинов. За четыре недели возможно сбросить до 15 килограмм лишнего веса. В данном случае основу похудения составляют химические реакции, которые происходят в организме при сочетании особым образом подобранных продуктов.

Не следует исключать один из продуктов и тем более не рекомендуется заменять его на нечто другое. Начав применение этой диеты, нужно дополнительно соблюдать некоторые правила:

  • Вода должна употребляться обязательно, и в любом количестве.
  • Можно употреблять чай и кофе без сахара, а также пить молоко.
  • Если нужно варить овощи, то делать это следует на воде, а не на бульоне. Приправы и специи можно добавлять в необходимом количестве.
  • Жиры и масла исключены в любом виде.
  • Если одолевает чувство голода, можно съесть любой овощ: морковь, огурец, салат, но не ранее, чем через 2 часа после последнего приема пищи.
  • Нужно точно соблюдать режим, не меняя между собой приемы, рассчитанные на ужин или на обед.
  • При нарушении режима следует вернуться к первому дню схемы питания и начать всё сначала.
  • Физическая нагрузка улучшит результат.
  • Диета рассчитана на использование в любом возрасте. Потери витаминов не происходит, поэтому дополнительное их употребление не требуется.
  • Если в графике питание не указано точное количество продукта, значит, его можно употреблять в любом объеме.

Меню и рацион яично-апельсиновой диеты на 4 недели

Первая неделя

На каждый завтрак нужно съедать пол-апельсина или грейпфрута + 2 вареных яйца.

1 день.
Обед: 1 вид фруктов в любом количестве.
Ужин: вареное или жареное мясо (нежирное).

2 день.
Обед: жареная или вареная курица.
Ужин: вареные яйца – 2 шт. + салат из овощей + тост + грейпфрут или апельсин.

3 день.
Обед: Сыр обезжиренный (любой) + тост + помидоры.
Ужин: Вареное мясо (или жареное).

4 день.
Обед: любой один вид фруктов.
Ужин: вареное или жареное нежирное мясо + овощной салат.

5 день.
Обед: вареные яйца – 2 штуки + любые вареные овощи.
Ужин: жареная или вареная рыба нежирная + салат из овощей + грейпфрут или апельсин.

6 день.
Обед: любой один вид фруктов.
Ужин: вареное или жареное мясо + салат.

7 день.
Обед: жареная или вареная курятина (без кожи) + вареные овощи + помидоры + 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин: овощи вареные.

Вторая неделя организуется идентично первой.

Третья неделя.

1 день. Любые фрукты.

2 день. Любые вареные овощи, кроме картофеля.

3 день. Любые фрукты и любые вареные овощи.

4 день. Жареная или вареная рыба + салат из капусты или вареные овощи.

5 день. Жареное или вареное мясо + вареные овощи.

6-7 день. Любой один вид фруктов.

Четвертая неделя – питание по первой неделе.

Отзывы о результатах яично-апельсиновой диеты вы можете оставить ниже в комментариях

Советуем почитать: Советы, как правильно питаться, чтобы похудеть.


Добавить комментарий

*