Водная диета для похудения

водная диета фото похудевших результаты 2012Медицинские исследования, занимающиеся вопросами эффективности водной диеты, подтвердили, что с её помощью можно не просто избавиться от лишнего веса, но и существенно поправить здоровье. Всем известно, что человеческий организм состоит из воды на 70%. Но влага постоянно испаряется с кожи или выводится естественным путем. Поэтому восполнение запасов необходимо делать регулярно. Если не делать этого, то кожа потеряет свою упругость, станут хрупкими и ломкими ногти, нарушится пищеварительный процесс, а хроническая усталость станет преследовать постоянно.

Все известные напитки, кроме простой воды, могут частично восполнять её потери. И у каждого из них присутствует выраженный в той или иной мере мочегонный эффект. Вода не только переносит кислород к различным органам и системам, но и работает в направлении очищения организма от отработанных веществ и шлаков.

Диетологи уверены, что если употреблять ежедневно 2 и более литров обычной воды, то похудеть можно очень быстро и без особых хлопот. Выпивая в течение всего дня воду равными порциями, можно избавить свой организм от чувства голода. Давно подмечено, что человеческий желудок часто путает ощущения голода и жажды, что является причиной постоянных перекусов. А между тем, достаточно лишь выпить два стакана воды, когда начинается ощущение голода, и оно отступит на некоторое время.

Однако сама по себе вода не может решить проблему стопроцентно, и присутствие спортивных нагрузок, а также полноценного, но рационального питания в данном случае являются обязательными условиями.

Чтобы правильно рассчитать необходимую ежедневную норму воды на человека, нужно воспользоваться формулой: 40 миллилитров воды на каждый килограмм веса человека. Не нужно преувеличивать эту дозу, это возможно лишь при постоянных физических нагрузках или в условиях сильной жары.

Переизбыток воды может вымывать минеральные вещества, которые необходимы организму. Еще более нежелательными последствиями чрезмерного употребления воды являются проблемы с сердцем, отеки и судороги, вызванные нарушением водного баланса. Не нужно стремиться выпивать много воды за один прием. Это лишь растягивает желудочные стенки, но не имеет большего эффекта.

По такому принципу следует употреблять заданное количество воды не более трех недель, после этого нужно сделать перерыв, равный по времени длине водной диеты. После чего можно повторить пройденный курс.

Используемая для питья вода должна быть совершенно чистой, иначе она лишь навредит организму. Лучше употреблять чуть теплую воду. Пить её нужно равными частями в течение дня, через одинаковые временные промежутки. Для вкуса можно добавить несколько капель сока лимона. Вода тогда перестанет быть безвкусной и приобретет больше полезных свойств.

Отзывы худеющих о результатах водной диеты вы можете прочесть ниже в комментариях


Добавить комментарий

*