Творог — идеальный диетический продукт. В бананах — целый кладезь полезных микроэлементов. Эти два продукта прекрасно сочетаются между собой, и нет ничего удивительного в том, что творожно-банановая диета так популярна среди тех, кто желает худеть быстро и вкусно.
Продолжительность творожно-банановой диеты — 5-7 дней. Рацион составлен таким образом, что худеющему не придется испытывать муки голода. Однако специалисты рекомендуют параллельно с диетой попить поливитамины, дабы не ослабить иммунитет.
Питьевой режим — обычный, то есть вы должны употреблять не менее 1,5 литров жидкости в сутки. Прекрасно, если это будут свежевыжатые соки, минеральная вода без газа, кисломолочные напитки. При этом не следует злоупотреблять каким-то одним напитком, а лучше распределить и то, и другое, и третье на весь день. Скажем, с утра пить фреши, а во второй половине дня — минералку и травяные чаи. Перед сном полезно выпить стакан обезжиренного кефира или зеленый чай.
Суть творожно-банановой диеты заключается в соблюдении определенной схемы питания. Нечетные дни диеты (1,3,5,7) следует сделать творожными, причем творог будет сочетаться с различными фруктами, преимущественно сезонными. По четным дням (2,4,6) предписано кушать бананы, дополняя их белковыми продуктами — такими как мясо, соевый сыр, яйца, фасоль, молоко.
Примерное меню и рацион творожно-фруктовых дней
Завтрак — 150 граммов нежирного творога + грейпфрут.
Перекус — яблоко или апельсин, стакан фруктового сока.
Обед — творожная запеканка + 150 граммов дыни или абрикосов. Или 250 граммов клубники.
Ужин — 150 граммов творога + 2 киви.
Примерное меню белково-банановых дней
Завтрак — 250 мл молока низкой жирности + 1 банан (можно смешать эти 2 продукта в блендере, получится очень вкусный коктейль).
Перекус — 1 банан + ломтик сыра тофу.
Обед — 250 граммов зеленой фасоли (в стручках) + 1 яйцо.
Ужин — 200 граммов отварной телятины (или индейки) + 1 банан.
Творожно-банановое похудение предполагает довольно интенсивную потерю веса — до 5 килограммов за всю неделю. Чтобы держать все системы организма в тонусе и простимулировать обмен веществ, желательно подключить тренировки. Выбирайте спортивные занятия с умеренной аэробной нагрузкой — в сочетании с диетой «горение» жиров будет максимально эффективным.
Не знаю, у кого как, но я, следуя этой диете, сбросила всего 3кг за 2 месяца. Возможно, дело в каких-то моих индивидуальных особенностях. Вроде все делаю правильно и на фитнес хожу 2 раза в неделю. Сейчас пробую овсяную диету, там результаты получше — 2кг за 3 недели. Ох, и сложно же мне дается похудение. Я с детских лет склонна к полноте, чуть сладкого поела и на тебе — лишние килограммы. Знакомый диетолог порекомендовал несколько диет, одна из них овсяная, правда немного модифицировал под меня. Что ж, посмотрим. А так мечтаю за год сбросить килограммов 25. Думаю, все получится.
попробуйте 90 дневную диету раздельного питания…я скинула 14 кг…килограммы будут уходить медленно ,но верно….в яндексе есть подробное описание этой диеты….