Миопия (близорукость) является болезнью, связанной с нарушением нормальной функции глаз, основанной на восприятии разноудаленных предметов. При таком нарушении человек отчетливо различает предметы, находящиеся поблизости от него, на расстоянии до 30-50 см, однако, плохо видит объекты, удаленные от него более чем на метр.
При близорукости больному назначают очки, имеющие вогнутые линзы, благодаря чему предметы приобретают четкость. Однако в этом случае не происходит лечения, а лишь наблюдается компенсация дефекта глаз.
Существует разнообразный комплекс упражнений для глаз, который при регулярном выполнении способен оказать положительный результат.
Следует учитывать то, что миопия может получить развитие не только как приобретенное, но и как наследственное заболевание. В случае наследственного заболевания у человека один или оба из родителей, страдающих близорукостью, подвержены большому риску развития ее еще в детском возрасте. В таком возрасте необходимо уже начать выполнение даже при отсутствии или незначительном нарушении глаз. Это очень важно, если в обычной жизни человек уже подвержен влиянию различным внешним факторам, действия которых способно дополнительно повысить вероятность развития близорукости.
В таком случае рекомендуют прибегнуть к выполнению комплекса упражнений для глаз, разработанных некоторыми профессорами и их соавторами.
Упражнения для восстановления зрения при близорукости
- Принимаем исходное положение сидя, приподнимая голову, при этом держим позвоночник прямо. На 3-7 секунд крепко зажмуриваем глаза, после чего открываем на такой же промежуток времени и повторяем снова 5-10 раз.
- Следующее упражнение основано на моргании в течение 1-3 минут.
- Занимаем исходное положение, стоя, при этом ноги находятся на ширине плеч. Затем размещаем указательный палец правой руки на уровне глаз на расстоянии 30-35 см. от лица, таким образом, чтобы находился по срединной линии тела. Приняв такое исходное положение следует зафиксировать взгляд глаз на кончике указательного пальца, после чего поочередно закрывать глаза ладонью и смотреть на кончик пальца. Затем 2-мя глазами смотреть на кончик пальца и так продолжать до 8 раз.
- Исходное положение аналогично предыдущему. Это упражнение заключается на фиксации взгляда отведенного пальца поднятой руки в течение 2-5 секунд. Выполнять такое упражнение следует 10-12 раз.
- Принимаем идентичное положения предыдущего упражнения. Оно основано на фиксации взгляда на кончике указательного пальца поднятой перед собой правой руки. Следует медленно осуществлять приближение пальца к глазам до тех пор, пока он не начнет двоиться. Повторять такое упражнение следует 5-8 раз для получения лучшего эффекта.
- Принимаем то же исходное положение. Отводим полусогнутую правую руку в правую сторону. При этом, не задействуя голову смотрим боковым зрением на указательный палец. После этого не спеша перемещаем палец справа налево, не отрывая взгляд, а затем сменяем взгляд слева направо. Следует повторять это упражнение 8-10 раз.
- Садимся так, чтобы было удобно. Закрываем глаза и пытаемся кончиками пальцев обеих рук плавно по кругу массировать веки. Стоит продолжать упражнение в течение 1-2 минут.
- Принимаем такое же исходное положение, садимся в удобном положении. Глаза наполовину закрыты. Легкими движениями одновременно нажимаем на верхние веки двумя или тремя пальцами каждой руки, оставляя в таком положении на 1-3 секунды, затем убираем пальцы с век и повторяем это упражнение 3-5 раз.
Очень эффективный совет по упражнению можно осуществлять также на прогулке или в поездке. Заключается такое упражнение в постоянном слежении взгляда за предметами и объектами, которые находятся в движении навстречу и мимо (идущие прохожие, проезжающий транспорт).
При любых обстоятельствах следует стараться поддерживать глаза в расслабленном и полуприкрытом состоянии и следить за удаленными предметами, не напрягая глаза. Начинать упражнения следует с 3-4 и увеличивать с каждым днем, добавляя по одному, чтобы не напрягать глаза.
В случае соблюдение рекомендаций и регулярного выполнения упражнений можно не только подкорректировать, но и восстановить зрение при близорукости.
Советуем почитать: Рекомендации для хорошего зрения.