Полезная соевая диета

соевая диета для похудения в домашних условиях 2012 фотоНесмотря на то, что у многих людей соя ассоциируется с каким-то суррогатом, заменяющим натуральное мясо или растительную пищу, у неё есть множество полезных свойств. Неверным считается проведение аналогии между соевыми продуктами и генно — модифицированными образованиями. Эти понятия следует различать и не смешивать. Натуральная соя не только вкусна, но и полезна для организма.

Соя очень популярна в восточных странах, так как там она является альтернативой молоку. Там, где не развито сельское хозяйство, в пищу употребляется соя, причем в значительных количествах. Поэтому восточные жители много веков готовят из сои не только молоко, но и мясо. И у них это прекрасно получается.

Нам, людям, ориентированным на западную культуру, перестраивать свое меню нет смысла. У нас в достаточном количестве и молочные, и мясные продукты. Но вот воспользоваться соевой диетой, которая поможет очистить организм и снизить вес – неплохая идея.

Диета рассчитана на одну неделю. Суть её в отказе от обычных блюд в виде мяса, творога и сыра. Их заменят соевые аналоги. Поскольку сама соя – совершенно не имеющий запаха и вкуса продукт, то при участии нужных приправ, можно «создать» любой вкус. Соя является идеальным источником белка, к тому же низкокалорийным.

Меню и рацион для соевой диеты выглядит таким образом:

1 день. На завтрак 1 стакан молока из сои + немного сухарей. На обед 2 штуки вареного картофеля + соевый гуляш 150 грамм + 1 яблоко. На ужин 150 грамм вареного мяса из сои + салат из овощей + 1 стакан яблочного сока.

2 день. На завтрак каша гречневая, заправленная соевым молоком. На обед 1 котлета, приготовленная из соевого фарша + отварная морковь 2 штуки + апельсин + яблоко. На ужин 150 грамм соевого отварного мяса + овощной салат + сок яблочный 1 стакан.

3 день. На завтрак рисовая каша на соевом молоке. На обед творог соевый 150 грамм + морковный салат с соевым соусом и сметаной. На ужин 150 грамм рыбы + салат из капусты и перца болгарского + 1 стакан яблочного сока.

4 день. На завтрак соевое молоко 1 стакан + гренки или сухари. На обед суп из овощей + свекольный салат + 1 яблоко. На ужин 2 картофелины в мундире + соевый гуляш + 1 яблоко.

5 день. На завтрак 1 стакан кофе или чая + соевый сыр 100 грамм или соевый творог. На обед соевая котлета + овощной салат, заправленный сметаной. На ужин суп овощной + сыр соевый 50 грамм + яблочный сок 1 стакан.

6 день. На завтрак сухарики со стаканом соевого молока. На обед соевый гуляш 150 грамм + салат из овощей, заправленный растительным маслом. На ужин гороховая каша + овощной салат с растительным маслом.

7 день. На завтрак каша гороховая + кофе или чай. На обед фасоль вареная 150 грамм + салат из овощей с растительным маслом. На ужин вареное мясо 100 грамм + сыр или творог из сои 50 грамм + 1 яблоко и 1 апельсин.

Отзывы о результатах соевой диеты вы можете оставить в комментариях

Советуем почитать: Финиковая диета для похудения.


Добавить комментарий

*