Жители Шотландии активно употребляют в пищу зерновые продукты, что эффективнейшим образом сказывается на состоянии их здоровья. Эти продукты способствуют очищению организма и нормализуют вес, благодаря содержащимся в них сложным углеводам.
Шотландская диета самым безопасным, простым и эффективным способом избавляет от 2-4 килограмм лишнего веса.
Рацион, меню на неделю по шотландской диете
День первый:
Завтрак: овсяная каша, сваренная на молоке и воде в в пропорции 1:1 (разрешается добавить в уже готовое блюдо немного ягод (или фруктов, или сухофруктов, или орехов).
Обед: постная гречневая каша; салат из свежей капусты; яблочный несладкий сок.
Ужин: 2 средние картофелины (запеченные без масла и жира или отварные); 1 или 2 помидора; тост или кусочек чёрного хлеба.
День второй:
Завтрак: 50 грамм отрубей, предварительно залитых водой; апельсиновый сок (лучше свежеприготовленный).
Обед: постная пшённая каша; салат из свежей капусты, сладкого перца и зелени; минеральная вода (газированная запрещена).
Ужин: салат из фруктов и сухофруктов (1 груша, 1 яблоко, курага и чернослив, предварительно размоченные в горячей воде); апельсиновый сок (лучше свежеприготовленный).
День третий:
Завтрак: овсяная каша, сваренная на молоке и воде в пропорции 1:1 (разрешается добавить в уже готовое блюдо немного ягод (или фруктов, или сухофруктов, или орехов).
Обед: рыба (запекать в фольге или готовить на пару); 2 картофелины, сваренные в мундире; грейпфрут.
Ужин: постная гречневая каша; несколько листьев зелёного салата; тост или кусочек чёрного хлеба; яблочный сок (лучше свежеприготовленный).
День четвёртый:
Завтрак: 1 кусочек зернового хлеба; 1 яйцо всмятку; 150-200 мл нежирного свежего молока.
Обед: запеканка из овощей (картофель, цветная капуста, морковь, лук); овощной свежеприготовленный сок (соль не добавлять).
Ужин: 50 грамм отрубей, предварительно залитых водой; салат из фруктов; тост или кусочек чёрного хлеба.
День пятый:
Завтрак: овсяная каша, сваренная на молоке и воде в в пропорции 1:1 (разрешается добавить в уже готовое блюдо немного ягод (или фруктов, или сухофруктов, или орехов).
Обед: постная гречневая каша; овощной салат (только зелёные овощи); зелёный несладкий чай.
Ужин: говядина или телятина (запечь в духовке или приготовить на гриле); тост или кусочек чёрного хлеба с тмином; листья салата; апельсиновый сок (лучше свежеприготовленный).
День шестой:
Завтрак: постная гречневая каша; 150-200 мл нежирного свежего молока.
Обед: густой суп из овощей; тост или кусочек чёрного хлеба; листовой салат.
Ужин: рыба (запекать в фольге или готовить на пару); овощной салат (только зелёные овощи); виноградный сок.
День седьмой:
Завтрак: 50 грамм отрубей, предварительно залитых водой; тост или кусочек чёрного хлеба; апельсиновый сок (лучше свежеприготовленный).
Обед: капуста, тушенная с помидорами, морковью и луком; тост или кусочек чёрного хлеба; яблочный сок (лучше свежеприготовленный).
Ужин: 1 небольшая мясная котлета (готовить на пару); салат из редьки, капусты, свеклы и болгарского перца; томатный сок (не солить).
Попробую эту диету, о результатах отпишусь.
пробовала, не помогает, хочется все время есть, а вот диета Симеонса с Анат Штерн помогла, курс длился полтора месяца и сбросила 11 кг, без ограничений в еде и движении