Секреты красоты и здоровья после 40 лет

Женщина после 40 лет по современным меркам является еще совсем молодой. В этом возрасте можно отлично выглядеть, прекрасно себя чувствовать, быть энергичной, жизнерадостной, сексуальной и нравиться мужчинам. Многие дамы сейчас после сорока выходят замуж, становятся мамами и никого уже это не шокирует. Конечно, без определенных усилий и ограничений в повседневной жизни в этом возрасте не обойтись, если хочется оставаться в хорошей форме.

Какие же основные секреты женской красоты и здоровья после 40 лет?

1. Приобретите весы
Если у вас еще нет дома напольных весов, обязательно их купите и поставьте на видном месте в спальне или ванной комнате. Не проходите мимо, старайтесь взвешиваться каждый день, так будет проще отследить изменения в весе. Намного легче избавиться от лишних нескольких сот граммов, чем от десятков килограммов, накопленных годами.

2. Пейте воду
Привычка много пить воды – одна из самых полезных для женщины. Вода позволяет организму нормально функционировать, не дает накапливаться жирам, понижает аппетит и полезна для кожи. Если вам не нравится чистая вода, добавляйте в нее немного свежего сока, например, яблочного, лимонного или грейпфрутового.

3. Избегайте фастфуда, полуфабрикатов и покупных сладостей
Во всех этих продуктах слишком много жиров, в том числе особо вредных, а также масса сомнительных пищевых добавок. Не ленитесь и готовьте пищу сами, тогда вы точно будете знать, из чего состоит ваша еда. Если захотелось сладкого, испеките дома диетическое печенье или фруктовый пирог, используя натуральные продукты.

4. Спите не меньше 7 часов
Сон – одно из лучших естественных средств для женской красоты. Недосыпание не позволяет хорошо выглядеть и может приводить к различным заболеваниям. Не засиживайтесь допоздна за телевизором или компьютером, ложитесь спать пораньше, помните, что этим вы приносите своему организму большую пользу. Если вам не удается высыпаться в течение недели, восполняйте дефицит сна в выходные дни.

5. Больше двигайтесь
Ходите пешком, запишитесь в спортивный клуб или на танцы, не привыкайте лежать по вечерам на диване. Вначале потребуется делать над собой усилие, но потом физическая активность войдет в привычку, а ваше тело само будет требовать движения. А это залог стройной фигуры и бодрости.

6. Ешьте овощи, фрукты и рыбу
Старайтесь выбирать эти продукты в кафе или ресторанах, предпочтение отдавайте им и дома. Даже если вы не очень любите такую еду, постепенно привыкнете к ней. Польза несомненна, ведь кроме поддержания стабильного веса вы получите хорошую кожу, здоровые суставы и чистые сосуды.

7. Не слушайте советов ученых
К сожалению, нам часто сообщаются противоречивые сведения о вреде или полезности каких-то продуктов питания. Красное вино, сало, яйца, кофе, молоко и многие другие то объявляются особо вредными, то представляются целебными. Имейте здравый смысл и не впадайте в крайности. Все натуральные продукты можно употреблять, зная лишь меру.

8. Избавляйтесь от вредных привычек
Если в юности лишний бокал алкоголя или сигарета могут не особо отразиться на вашем лице и здоровье организма, то после 40 это будет просто осознанное вредительство себе. Ваша цель – быть здоровой и красивой, поэтому не отравляйте себя. Найдите другие способы для релаксации и успокоения, например, музыка, спа-процедуры, дыхательная гимнастика.

Видео: секреты женской красоты


Добавить комментарий

*