Овсяная каша, которая является традиционной едой уравновешенных и мудрых англичан, входит в состав множества диет. Объясняется это степенью полезности данного продукта. Не случайно овсянку назвали Геркулесом. Она способна заметно повышать тонус мышц. Считается, что малыши, выкормленные на овсянке, становятся настоящими крепышами с хорошим здоровьем и мощным иммунитетом.
Полезные свойства овсянки
Давно доказано, что эта каша может обеспечивать хороший крепкий сон, так как благотворно влияет на состояние нервной системы. И всё благодаря содержащемуся в ней витамину В, который является главным элементом для формирования крепких нервов и обретения уравновешенности.
А поскольку у овсянки гликемический индекс один из самых низких, то её без опаски могут употреблять в пищу даже люди, страдающие сахарным диабетом и ожирением. Эта крупа не повышает уровень сахара в крови и не образует холестериновых бляшек в сосудах. Кроме того, овсянка заметно улучшает состояние костей, зубов, ногтей и волос. А также положительно воздействует на работу кишечника и всех органов пищеварения.
Современный человек может устраивать себе разгрузочные дни с использованием различных продуктов и схем. Овсяный разгрузочный день является одним из самых легко переносимых, так как не заставляет человека голодать. Разгрузка на овсянке способствует снижению веса и очищению организма от скопившихся шлаков. Кроме того, никаких противопоказаний к применению этого продукта в качестве основы для разгрузочного дня, не существует. Поэтому пользоваться данным видом похудения и очищения может буквально каждый человек. Единственное предостережение существует для людей, страдающих запорами. Им лучше не использовать овсянку в чистом виде. Лучше сочетать её с некоторыми фруктовыми или овощными ингредиентами, которые улучшают и облегчают пищеварение.
Каша для разгрузки готовится на чистой воде, без сахара и соли. На день нужно приготовить хлопья в количестве 200 грамм. Из них варится каша. Если есть желание, то в неё можно добавить небольшое количество очищенных зеленых яблок. Каша варится обычным способом. Все готовое количество пищи для разгрузки должно делиться на 6 равных частей. За день нужно кушать эту кашу через определеннее промежутки времени. Лучше, если каждая порция будет съедаться через 2-2,5 часа. Между приемами пищи можно пить чистую воду, чай без сахара или приготовленный заранее отвар шиповника.
Лучше, если приготовленная к употреблению овсяная каша будет жидкой, больше напоминающей кисель. Густую кашу труднее есть и она усваиваться не так легко. Можно не варить её вообще, а просто заварить хлопья крутым кипятком. В результате такой разгрузки можно потерять до 1,5 килограммов веса.