О пользе разгрузочных дней написано множество научных работ. И все они сходятся во мнении, что один раз в неделю следует устраивать отдых для всей пищеварительной системы, которая вынуждена ежедневно перерабатывать огромное количество не очень полезных веществ.
Экология, некачественные продукты, далекие от натуральных видов пищи, неблагоприятно влияют на работу человеческого организма. И разгрузочные дни помогают освободиться от шлаков и множества токсинов, которые пагубно воздействуют на организм изнутри.
Вариантов разгрузочных дней существует множество. Один из них – разгрузка на грейпфруте. Это любимый многими фрукт, который сегодня доступен в любое время года. Витамины, клетчатка и другие полезные элементы не только обогащают и разнообразят рацион, но и оказывают лечебное и восстанавливающее действие. Но главное преимущество грейпфрута – способность сжигать жиры. То есть, проведя день с использованием в пищу только этого фрукта, можно не только очистить свой желудок и кишечник, но и снизить вес на несколько килограммов.
Грейпфрут часто является одним из главных компонентов множества диет. Но если посвятить день поеданию этого вкусного и полезного фрукта, то можно заметно улучшить состояние своего организма и повысить настроение, так как в состав этого продукта входит так называемый гормон радости.
Можно использовать грейпфрут в чистом виде, а можно сочетать и с другими полезными диетическими продуктами. Но принцип совмещения употребления во всех вариантах одинаков – а именно грейпфрут должен съедаться за несколько минут перед приемом другого вида продуктов. В день разгрузки всего можно употребить не более 800 килокалорий, включая энергетику, полученную от грейпфрута.
Особенно полезны такие разгрузочные дни во время обострения простудных и инфекционных заболеваний. Дело в том, что содержащийся в большом количестве витамин С заметно укрепляет иммунитет, и организму потом легче противостоять заражению. Поскольку такой разгрузочный день получается очень обедненным микроэлементами, то проводить подобные дни не рекомендуется чаще, чем один раз в месяц.
Меню разгрузочного дня
Примером разгрузочного дня на грейпфруте может служить такой вариант меню:
На завтрак: одна чашка несладкого чая или кофе + ветчина 50 грамм + 1 грейпфрут.
На обед: салат овощной, заправленный соком одного лимона + один грейпфрут + стакан чая или кофе без сахара.
На ужин: 150 грамм нежирного вареного мяса или птицы + салат овощной с соком одного лимона + несладкий чай или кофе.
При другом варианте разгрузочного дня все меню будет основано только на самом грейпфруте и других цитрусовых. Ничего кроме них есть в этот день нельзя. Зато ограничений по количеству съеденных цитрусов на этот день не предусматривается.
Советуем почитать: Разгрузочный день на зеленом чае.