Протеиновая диета разработана для тех людей, у которых есть необходимость убрать лишние килограммы, но при этом голодать совершенно не хочется. Всего 10 дней нужно продержаться без сахара, а употреблять в пищу только протеины, и результат будет весьма впечатляющим.
Диета, основанная на протеине, не позволит коже обвиснуть, как это случается в большинстве случаев, когда похудение происходит быстро. Организм будет расходовать жир, но мышечная масса останется неизменной. У людей, вес которых значительно больше нормы, потеря за десятидневку может составить 10 килограммов!
Какие продукты следует исключить из меню протеиновой диеты?
• Хлебобулочные изделия.
• Любые крупы.
• Молочную продукцию.
• Сахар и его заменители.
• Фрукты.
• Алкоголь и любые магазинные напитки, а также чаи с различными добавками.
• Семечки, орехи, жвачки.
• Бобовые.
• Свеклу, морковь, кукурузу, картофель.
• Маринованные овощи, грибы, капусту квашеную.
• Крабовые палочки, креветки, кальмаров.
• Паштеты, печень.
Основа рациона протеиновой диеты должна состоять из:
• Любого мяса, сала, колбас.
• Любой рыбы.
• Яиц.
• Грибов.
• Остальных овощей.
• Воды.
• Кофе и чаев, натуральных без добавок.
• Оливкового масла, соли, перца и чеснока.
Некоторые продукты употреблять следует в ограниченн6ом количестве. Например:
• Вареные колбасы и сосиски, в них много крахмала.
• Сладкие сорта помидоров.
• Баклажаны и кабачки.
Очень важно соблюдать некоторые общие правила организации питания в эти дни. Если готовятся салаты, то их следует заправлять только лимоном, либо оливковым маслом. Если готовится жареное блюдо, то следует использовать также оливковое масло. Вместо панировки в данном случае нужно использовать яйцо.
Питаться нужно дробно, разделив дневную порцию на 5 частей. Важно, что кушать нужно даже в том случае, если этого не хочется. То есть соблюдение пищевого расписания является обязательным. Перед едой следует пить воду (1 стакан). За весь день нужно выпивать не меньше 2 литров. После еды пить категорически запрещено! Нельзя кушать после 8 часов вечера.
Придерживаться протеиновой диеты нужно не более 10 дней. Повторить её можно, спустя два месяца. Отступать от правил нельзя, иначе эффекта не будет. Если произошел какой-либо сбой, следует прекратить диетическое питание. Через две недели можно будет начать диету заново.
Лучшим вариантом приготовления мясной пищи являются варка, готовка на пару и запекание. Кушать яйца следует осторожно, не перенапрягая печень. Достаточно 2 яиц на три дня. Во время этой диеты следует обязательно пить витаминные комплексы, которые продаются в любой аптеке. Важна пропорция. Каждый прием пищи должен соотноситься как 2:1, то есть 2 части протеинов, 1 часть овощей.