Правильное питание женщины во время беременности

Питание будущей мамы несколько отличается от привычного питания. Но не стоит пугаться раньше времени, эти отличия не слишком велики и не потребуют от вас особой подготовки.

Так как будущая мама теперь начинает нести ответственность не только за свое здоровье, но и за здоровье будущего чада, то количество вредных продуктов в ее рационе должно быть минимальным.

Итак, давайте рассмотрим основные правила питания беременной женщины.

1. Пожалуй, начнем с наиболее вредных для беременных женщин продуктов, к которым относятся: крепкий кофе и чай, любые полуфабрикаты, фаст-фуд, кондитерские изделия и мучное в большом количестве, острое, жирное, чипсы, сухарики и прочие вредные вкусности. Газированные напитки и алкоголь, разумеется также не пойдут на пользу ожидающей малыша женщине.

2. Обязательными составляющими рациона беременной должны стать молочные и кисломолочные продукты. Молоко, кефир, ряженка, сметана, йогурты, творог – все эти продукты несут огромную пользу будущей маме и ее чаду. Употреблять молочные продукты во время беременности можно смело в неограниченном количестве. Советуем с осторожностью поглощать молочку лишь тем, у кого имеются какие-либо проблемы с желудочно-кишечным трактом, так как молочные продукты, как известно, усиливают перистальтику кишечника.

3. Что касается мясных продуктов, то их следует употреблять с осторожностью. Категорически не рекомендовано беременным женщинам употреблять в пищу сырое или наполовину готовое мясо. Во время готовки под воздействием высокой температуры мясо теряет все возможные бактерии, которые могли в нем содержаться. Соответственно, в сыром и недостаточно обработанном мясе может содержаться огромное количество бактерий и яиц гельминтов, которые опасны для будущей матери и ее плода.

4. Морепродукты в большинстве своем не несут никакого вреда ожидающей малыша женщине. С осторожностью необходимо относиться лишь к сырой рыбе, которая, напомним, содержится в суши и роллах, а также к акуле и рыбе-меч, так как в них содержится довольно большое количество ртути, потенциально опасной для нервной системы будущего ребенка.

5. Говоря о наиболее полезных для будущей матери продуктах, следует упомянуть свежие овощи и фрукты, желательно наши (не заморские), зелень, бобовые, крупы (особенно овсяная и гречневая), сухофрукты, печенка, орехи, яйца и, разумеется, вышеупомянутые молочные продукты, мясо и рыба.

Старайтесь питаться разнообразно, чтобы малыш еще в утробе матери привыкал к разным продуктам и не стал после рождения привередой в еде. И помните, что дробное питание не даст вам набрать лишние килограммы, а также позволит вашему организму работать, как часы!

Отзывы о питании во время беременности вы можете оставить в комментариях.


Добавить комментарий

*