Постная диета: минус 7 кг за неделю

постная супер диета 2012 отзывы фотоПринято считать, что вся вегетарианская пища способствует похудению. Объясняется это отсутствием в рационе жиров животного происхождения. Однако надо помнить и тот факт, что в растительной пище содержится много углеводов, которые также являются причиной лишних килограммов.

Поэтому, решив сесть на постную диету, нужно не только убрать мясо и мясные продукты, но и внимательно подойти к подбору овощей, фруктов и круп. Кроме того, организм нельзя оставлять полностью без жиров, это может привести к негативным проявлениям.

Предлагаемая постная диета рассчитана на неделю. За этот период можно сбросить до семи килограммов веса.

Меню, рацион постной диеты на 7 дней

В понедельник:

На завтрак съедаем кашу пшеничную без сахара и масла + чай.

На обед: картофель с грибами + яблочно-сливовый компот.

На ужин: репа тушеная с морковкой и луком + клюква + цукаты.

Во вторник:

На завтрак: Оладьи картофельные, приправленные томатным соусом + опята соленые + салат из свежей редьки и лука + чай или кофе.

На обед: салат из свежих овощей и суп грибной.

На полдник: рагу овощное + мусс из клюквы и яблок.

На ужин: голубцы, начиненные грибами и рисом + хлебцы диетические + чай (можно с вареньем из сливы и цукатами).

В среду:

На завтрак: салат, сделанный из вареных овощей и зелени + цветочный чай или кофе из цикория.

На обед: свекольный салат с добавлением яблок + щи постные + рисовый пирожок.

На полдник: котлеты из картофеля, заправленные томатным соусом + капуста квашеная или огурцы маринованные + желе из красной смородины.

На ужин: тыква вареная + пирожок с яблоком + чай (можно с крыжовниковым вареньем или с цукатами).

В четверг:

На завтрак: грибная икра + одна гренка из кусочка черного хлеба + кисель овсяный.

На обед: салат их протертой репы с морковкой и брусникой + овощной суп + один пирожок с морковью или луком.

На полдник: фаршированная овощами репа + тыквенный салат с яблоками + орехи и мед.

На ужин: запеканка из манки + изюм + пюре из яблок + чай со сливовым вареньем.

В пятницу:

Весь день можно только пить ягодные морсы и чистую воду. Вечером следует организовать баню с квасом. На ужин нужно скушать одну картофелину и салат из зеленых овощей, заправленный сметаной + бутерброд из кусочка хлеба и сыра + чай.

В субботу:

На завтрак: каша овсяная, сваренная на воде + икра свекольная или кабачковая + чай или кофе.

На обед: морковный салат с зеленью и орехами + редька с подсолнечным маслом и луком + фасолевый суп + один капустный пирожок.

На полдник: овощи тушеные + грузди черные соленые + яблоки печеные с сахаром.

На ужин: одна картофелина вареная + луковый салат с морковью и огурцами солеными + чай цукаты.

В воскресенье:

На завтрак: каша манная + оладьи дрожжевые + смородиновое варенье.

На обед: свекольно-морковный салат с добавлением петрушки и чеснока + картофельный суп + одна гренка.

На полдник: гречневые котлеты с соусом из лука + капуста квашеная + кисель клюквенный.

На ужин: пудинг из хлеба + подлива из чернослива + чай с сухариком + варенье вишневое.

Советуем почитать: Экстравагантное похудение на бобовой диете.


Один комментарий “Постная диета: минус 7 кг за неделю
    Lika:

    Лида Плюс вот что мне реально помогло потерять 12 кг. без диет и физ нагрузок.

Добавить комментарий

*