Полосатая разгрузочная диета: для самых ленивых

Полосатая разгрузочная диета: для самых ленивыхЦель одна – избавиться от лишнего веса, но при этом не нарушать привычный образ жизни. Полосатая диета рекомендуется для тех, кто не может отказаться от вредных продуктов. Это даже не специальная диета, а чередование разгрузочных дней и обычного питания. Несмотря на это, придется немного ограничить себя в сладком, жирном и соленом, отдавая предпочтение овощам. Никакая диета не принесет результатов, если не преодолеть самые вредные привычки.

Разгрузочные дни предполагают употребление большого количества кефира, а обычный рацион «допускает» питание с суточной калорийностью до двух тысяч единиц. Система питания «через день» успевает разгрузить желудок, а организм не переходит в «режим экономии», что позволит удержать полученный вес на протяжении нескольких месяцев. Благодаря нехитрой системе за 14 дней можно потерять до четырех килограммов.

Правила полосатой диеты

В первый день необходимо выпить два литра кефира с низким процентом жирности. Также в рацион можно ввести зеленый чай, одно зеленое яблоко и воду без газа. Кефир пьют в семь приемов за день, а зеленый чай и воду – по желанию. Яблоко можно съесть только при сильном приступе голода.

Во второй день можно вернуться к обычному режиму, но при этом совсем необязательно наедаться на три дня вперед. Запаситесь большим количеством фруктов и овощей, исключив картофель в любом виде. За три часа до сна необходимо остановиться и дать отдохнуть организму, подготовив его к разгрузке на кефире. Строгих запретов нет, поэтому в утренние часы можно баловать себя сладкими десертами. А вот от солений лучше воздержаться.

Такая диета совсем не подойдет людям с индивидуальной непереносимостью кефира или с повышенной кислотностью желудка. Однако кефир можно легко заменить овощными соками и фруктовыми смузи. Полосатая диета выигрывает по сравнению с монодиетами, которые дают результат только на короткое время. Если четыре килограмма за две недели – это совсем не тот результат, к которому вы стремитесь, диетологи предлагают более жесткий вариант полосатого рациона.

При таком питании употреблять можно далеко не все продукты. В обычные дни калорийность блюд не должна превышать полторы тысячи единиц. В рационе нужно оставить только диетические продукты. Диета также рассчитана на 14 дней, но при таком питании можно легко сбросить от 6 до 8 килограммов.

Примерное меню и рацион на один день

Утро. 100 граммов обезжиренного творога и 200 граммов зерновой каши без масла.

Ланч. 10 миндальных орехов, зеленое кислое яблоко.

Обед. Овощной суп или куриный бульон, тушеная капуста, 100 граммов постного мяса.

Полдник. 200 граммов фруктов и 100 граммов творога.

Ужин. Овощи без крахмала на пару или тушеные, 200 граммов отварной рыбы или рыбы на гриле.

Отзывы о результатах полосатой разгрузочной диеты вы можете оставить в комментариях


Добавить комментарий

*