Как делать массаж во время беременности

массаж во время беременности фотоБеременность – это особое время в жизни женщины. Этот период связан не только с радостным и долгожданным моментом появления малыша на свет, но и с целым рядом проблем, как на физиологическом, так и на психологическом уровне. Всё это является следствием гормональных и физических изменений в организме будущей мамы, возникающих независимо от того, как протекает сама беременность. Например — боли в пояснице, в области шеи, спины, нижних конечностях, судороги икроножных мышц, общая усталость, головокружение, бессонница, психоэмоциональное и физическое перенапряжение.

Одним из современных средств решения данных проблем и подготовки к родам является массаж.

Техника массажа во время беременности

Особый подход

Первым делом следует отметить то, что традиционные техники массажа беременным не подходят. В нашем случае требуется особый и индивидуальный подход, а массажист должен обладать необходимыми знаниями и квалификацией. Также очень важно, чтобы пациентка перед прохождением курса массажа получила консультацию и одобрение наблюдающего её врача – гинеколога, ведь существует целый ряд противопоказаний во время беременности: острые воспаления кровеносных и лимфатических узлов, тромбозы, явно выраженное варикозное расширение вен, гестационный диабет, инфекционные заболевания, высокая температура, недомогание, а так же угроза прерывания беременности.

Основные задачи при выполнении массажа для беременных – расслабление, снятие болевого синдрома, укрепление мышц, устранение застойных явлений в малом тазу и нижних конечностях, активизация кровообращения, снятие нагрузки на суставы, улучшение общего обмена веществ, а так же необходимая подготовка к родам. Стоит отметить, что исследования, проводимые Университетом Майами (США) показали, что при применении массажа два раза в неделю в организме женщины существенно снижается уровень кортизола, так называемого гормона стресса. Эти изменения благоприятно влияют на уменьшение осложнений во время родов и риск осложнений у новорожденных.

Комфортное положение

При нормальном протекании беременности массаж может длиться от 10 до 60 минут. Оптимальное количество процедур – не более 1–2 раз в неделю. Положению тела пациентки следует уделить особое внимание — оно должно быть максимально удобным и комфортным, чтобы обеспечить полное расслабление. Существует три варианта положения беременной во время массажа.

Лежа, лёжа на боку

В первом триместре беременности женщины могут лежать в положении на животе. Однако многие специалисты не рекомендуют применять процедуры массажа в этом периоде, так как это связано с высоким риском срыва беременности. Если же опасность выкидыша отсутствует, то для удобного проведения процедур в положении лежа на животе, можно подложить под подключичные области, небольшие подушечки или валики, чтобы устранить возможные болевые ощущения в молочных железах. Во время второго и третьего триместра женщина может располагаться на специально оборудованной кушетке с отверстиями для живота и груди. Но если массажный кабинет не имеет такого оборудования, то можно принять положение на боку.

Следует отметить, что эксперты расходятся во мнениях по поводу специальных кушеток для беременных. Так как зачастую они не обеспечивают полный комфорт и безопасность. Часто живот просто не помещается в предназначенное отверстие – это создаёт дополнительное давление. Или, наоборот, проваливается, создавая дополнительное напряжение для матки. Положение на боку является наиболее приемлемым и комфортным. Нога, находящаяся сверху, должна быть согнута. Нижняя – прямая. Под живот и согнутое колено для удобства можно подложить подушки. В этом положении можно выполнять массаж области шеи, спины, поясницы, ягодиц, также делать массаж конечностей.

Сидя

Это положение тоже является комфортным для беременных. Сидеть можно обычно либо лицом к спинке стула. В таком положении можно массировать зону ягодиц, поясницу, шею, плечи, спину и волосистую область головы.

Полусидя

В этом положении мы опираемся на полусогнутую спинку кушетки, ноги можно немного согнуть или раздвинуть. Для удобства под ноги можно положить небольшой валик. Такое положение снижает внутрибрюшное давление, особенно в последнем триместре. Положение удобно для выполнения массажа ног, рук, живота и головы.

Нюансы выполнения масса во время беременности

При проведении массажа для облегчения скольжения рук по телу лучше всего использовать масла или нейтральный крем. Эти средства должны быть без запахов и натуральными, в связи с возможной аллергической реакцией. Техника массажа в первом триместре должна быть нацелена на общее укрепление организма, его подготовку ко второму и завершающему триместру. А вот во втором и третьем техника массажа должна иметь конкретную направленность, такую как устранение болей в спине, снижение отёчностей и судорог, а также для предотвращения нежелательных растяжек.

В течение всех сорока недель можно выполнять и точечный массаж зон кистей и стоп. Но особо стоит подчеркнуть то, что существует целый ряд точек, стимуляция которых абсолютно противопоказаны в период беременности. Так как воздействие на них может спровоцировать сокращение тазовых мышц или матки, что в итоге грозит выкидышу или преждевременным родам. Однако есть и такие точки, стимулируя которые можно снижать нервное напряжение, снимать боли, устранять отеки, а в послеродовой период улучшать функцию молочных желёз и лактацию.

Последовательность воздействий

Массаж во время беременности, как и при классическом общем массаже, начинают со спины. Давить на живот, естественно, запрещается. Затем следуют растирания, тем самым усиливая циркуляцию крови и разогрев тела. При возникновении болевых ощущений необходимо произвести легкие успокаивающие поглаживания и перейти к более мягкому приёму разминания. Воздействовать на область поясницы в первый триместр запрещается. Область лопаток и воротниковую зону следует разминать более тщательно, так как именно в этой зоне наибольшая мышечная напряженность. После следует переходить к области ног. Массаж этой зоны снимает тяжесть, усталость и отечность. Не следует воздействовать на внутреннюю поверхность бедер, так как в этой области существует скопление активных точек, стимуляция которых, может активизировать тонус матки. Массаж области живота должен быть плавным и мягким, ни в коем случае нельзя давить на сам живот. В последний триместр, а также в послеродовой период возможен массаж молочных желез. Для профилактики растяжек, можно использовать крема, содержащие витамин Е.

Проекции на лице

Кроме проведения классической схемы массажа для беременных, также можно стимулировать активные зоны и точки лица, которые имеют непосредственное влияние на нервную систему. Массаж области лица снимет нервное напряжение, стабилизирует эмоциональное состояние, а также, будет способствовать большей релаксации.

Подводя итоги, хотелось бы выделить наиболее важные пункты:

1. Перед выполнением массажа обратите внимание на отсутствие противопоказаний;

2. Движения при выполнении массажа должны быть плавными, медленными и ритмичными — не следует воздействовать на зоны и точки, которые связаны с мышцами матки и таза;

3. Во время массажа у вас не должно возникать никаких болевых ощущений;

4. Женщина, которая ждет ребенка, находится в состоянии эмоциональной неустойчивости, поэтому все движения должны быть мягкими, должен быть полный комфорт, для расслабления и получения не только удовольствия от процедуры массажа, но и пользы.

Советуем почитать: Как я лечилась от пиелонефрита при беременности.


Добавить комментарий

*