Мандариновая диета: отзывы, меню, результаты

мандариновая легкая диета фото худеющих 2012Мандариновая диета стала известной и популярной благодаря одному из самых ярких представителей российской эстрады Филиппу Киркорову. Он старается держать свой вес в нормальных пределах именно благодаря этому продукту – мандарину.

Вообще, Киркоров применяет различные методики для снижения веса, в том числе и тайские таблетки. Но мандариновая диета является одной из часто используемых вариантов для приведения своего тела в норму.

Правила мандариновой диеты

Перед началом диеты нужно изучить общие рекомендации, которые сводятся к следующим требованиям:

«Сидеть» на такой диете можно не больше 3 дней.

Между мандариновыми днями нужно устраивать месячный перерыв.

Эта диета не подходит людям, склонным к аллергическим реакциям.

Нельзя устраивать дополнительные перекусы между основными приемами пищи. Можно несколько заглушить чувство голода с помощью выпитого стакана минеральной или очищенной воды.

Нельзя есть позже шести часов вечера.

Для достижения большего эффекта нужно ежедневно выполнять некоторые физические упражнения, направленные на разные группы мышц.

Употребление жидкости в период диеты не ограничивается никакими нормами.

Дневное меню «мандариновой диеты» выглядит следующим образом

На первый завтрак: нужно выпить чашку черного натурального кофе + 1 чайная ложка сахара.

Для второго завтрака и полдника меню одинаковое: нужно скушать 4 мандарина + 1 яйцо, сваренное всмятку.

На обед и на ужин меню также одинаковое: можно скушать 120 грамм любого нежирного вареного мяса (птица, говядина) + любое количество квашеной капусты.

Придерживаясь такого меню, можно быстро снизить вес. При этом очевидно, что благодаря достаточно большому количеству мандаринов, в организм человека поступают витамины А и С. Исследователи Южной Кореи выяснили, что благодаря мандаринам в брюшной полости идет интенсивное расщепление жировых отложений. Кроме того, они прекрасно очищают кишечник и выводят шлаки из организма. Аромат этих цитрусов действует успокаивающе на нервную систему, а этот фактор очень важен особенно в период применения довольно жестких диет.

Калорийность у мандаринов очень низкая. Она составляет 45 килокалорий на 100 грамм продукта. А состав этих цитрусов можно считать по истине чудесным: в них содержится железо, магний, калий, фосфор, натрий, а также целая группа полезных и необходимых витаминов А, С, В1, К, В2, Р и клетчатка.

С наступлением весеннего авитаминоза самое время применять мандариновую диету и насыщать свой организм полезными веществами. Но нужно помнить, что недостаток калорий в пище может вызывать головокружения. Поэтому перед началом диеты нужно проконсультироваться со специалистом.

Советуем почитать: Как похудеть на 20кг за 2 месяца.


Добавить комментарий

*