Современные женщины с каждым годом все внимательнее относятся к тому, что они употребляют в пищу. И здесь причина вовсе не в том, что на протяжении всей жизни каждая представительница слабого пола переживает о состоянии своей фигуры. Женщине очень важно получать энергию для активного образа жизни, который все чаще ведут современные леди, полезные микроэлементы и витамины для поддержания своей молодости и красоты, удовольствие от пищи, что является прекрасной защитой от стрессов на протяжении дня. Отказываться от еды в погоне за красивой фигурой уже давно не модно, а вот как правильно питаться для пользы своего организма интересно каждой представительнице слабого пола.
Ученые доказали, что существуют продукты, которые на инстинктивном уровне можно назвать чисто «женскими». Чаще всего именно такими продуктами наслаждаются беременные, ведь капризам своего малыша отказывать нельзя. На самом деле это просто организм женщины требует чего-то полезного и вкусного. Так какие же продукты все же рекомендуется употреблять каждой представительнице прекрасного пола, чтобы выглядеть и бодрой, и красивой, и стройной, и всегда пребывать в хорошем настроении? Диетологи, эндокринологи, косметологи и педиатры рекомендуют женщинам почаще включать в свой рацион питания следующие продукты.
Шпинат — источник железа и кальция. Именно эти микроэлементы очень важны для женского организма. Железо просто необходимо женщине для восстановления крови, особенно после месячных, а кальций лежит в основе красоты ногтей, волос и зубов.
Черника — это прекрасный антиоксидант, который предотвращает процессы старения, очищает внутренние органы, а значит предотвращает кожные высыпания, выпадение волос и ломкость ногтей, благотворно влияет на остроту зрения. Упоминая о чернике, просто нельзя не выделить пользу зеленого чая для женщины, как мощного антиоксиданта. О нем сказано уже не мало, но лишний раз напомнить о пользе чистого зеленого чая не помешает.
Наряду с привычными для наших широт яблоками и сливами женщинам очень рекомендуется хотя бы время от времени употреблять киви и ананасы. Полезные свойства этих экзотических фруктов:
— предотвращают старение, появление морщин;
— разжижают кровь, что особенно полезно для дам, которые страдают болезненными менструациями;
— ананас прекрасно очищает кишечник от шлаков, ведь его щетинистая мякоть по кишечнику проходит слово ершик, а значит, кожа будет чистой и гладкой;
— выводят из организма лишнюю жидкость и делают женщину стройнее.
Одним словом, киви и ананас должны стать фаворитами среди ингредиентов в фруктовых салатах для женщин, тем более, что в отечественных магазинах они достаточно доступны по цене.
Из овощей безусловным фаворитом для женщин должна быть капуста. Скорее всего, каждая девушка слышала поговорку о том, что этот овощ способен увеличить грудь, если его регулярно употреблять. Конечно же, грудь от этого овоща вряд ли вырастет, если красивый бюст не был подарен природой, но вот наполнить организм всеми необходимыми витаминами и полезными микроэлементами может. Капуста считается низкокалорийным продуктом. А еще именно этот овощ рекомендуется почаще употреблять будущим мамам, поскольку его полезные свойства благотворно отражаются на репродуктивной системе женщины.
Для мужчин прекрасным источником белка является мясо, а вот женщин регулярное употребление мяса быстро старит. Прекрасным источником белка для женщин является твердый сыр, в котором кстати на 20% полезных белков больше, чем в мясе. Можно смело употреблять в пищу как твердые сорта сыра, так и заморские пармезан и моцареллу. Ну и фаворитом в диетическом и полезном питании, безусловно, является домашний творог.
Блюда из круп в рационе питания женщины просто обязаны быть его основой. Крупы — это источники витаминов группы В, которые отвечают за гормональный фон женщины, работу мозга и нервной системы, влияют на обмен веществ. В составе круп присутствуют только «легкие» углеводы, а значит они не будут откладываться в виде жировых накоплений.
Среди сладких полезных продуктов женщинам рекомендуется употреблять шоколад. Правда только черный и натуральный, т.е. с содержанием какао не менее 80%. С помощью шоколада можно не только снять стресс, но и унять боли. Шоколад является прекрасным антиоксидантом, поэтому в небольших количествах его необходимо употреблять каждой женщине хотя бы несколько раз в неделю.
Ну и завершить список полезных для женщин продуктов просто обязано натуральное красное вино. Это источник антиоксидантов, а еще вино предотвращает образование онкоклеток, продлевает молодость и пьянит женщину, поднимая ей настроение. А что может вызывать у мужчин еще больший восторг, чем красивая и молодая женщина с улыбкой на устах?