Грудь после долгого кормления ребенка стала дряблая и маленькая. Как можно укрепить мышцы груди?
Прежде всего, занимайтесь гимнастикой 3 раза в неделю. Есть простые, но эффективные упражнения, которые направлены на укрепление мышц груди:
1. Исходное положение – лежа. Руки отвести в стороны. Взять в руки гантели 1,5-2 кг (или бутылки с водой). Медленно поднимаем руки над грудью и так же плавно их отпускаем. Делаем 14 раз по два подхода. Потом делаем отжимания от пола по 10 раз.
2. Берем маленький резиновый мяч (руки – над грудью локти отведены в стороны) и сжимаем его силой несколько раз.
Можно обойтись и без мяча, просто с силой прижимать ладони друг к другу.
Постоянно поддерживайте правильную осанку, ведь без нее не бывает красивого бюста. А чтобы укрепить мышцы спины, делайте следующие упражнения:
1. Встаньте прямо, а руки опустите. Плавно поднимайте плечи вверх, потом медленно их опускайте. Повторите 9 раз.
2. Ноги на ширине плеч. Руки кладем на талию. Прогибайтесь плавно назад, с небольшими поворотами головы. Сначала влево, а потом вправо. Вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз.
3. Ноги вместе. Вытянуть руки в стороны, ладонями вниз. Теперь поочередно скрещивайте руки перед грудью. Повторите несколько раз.
Плавание
Грудь прекрасно подтягивают и укрепляют занятия плаванием, особенно на спине. В процессе плавания укрепляются мышцы груди.
Обтирание
Если вы хотите, чтоб ваш бюст снова стал красивым и подтянутым, следует позаботиться и о состоянии кожи груди.
На нее хорошо действуют сок огурца, лимона, апельсина. Достаточно нарезать плоды тонкими дольками и обкладывать ими грудь, область декольте и шею.
Можно воспользоваться рецептами народной медицины для укрепления груди. Отличный эффект даёт обтирание груди специальными отварами трав. Прекрасно подойдёт отвар из зеленого чая и шиповника.
Желательно смазывать грудь специальными гелями для придания упругости. В их состав должны входить: коллаген, эластин, витамин А, экстракты плаценты.
Контрастный душ
Контрастный душ дает хороший эффект. Он стимулирует кровообращение и придает коже упругость. Каждое утро принимайте душ, направляя струю на область груди. Сначала три раза холодной водой, а затем три раза теплой. Завершите процедуру, облив каждую грудь холодной водой.
Легкий массаж
После душа или обмывания нежно и аккуратно растирайте кожу круговыми движениями (или ребром ладони пилообразными движениями). Не переусердствуйте, рассчитывайте силу воздействия, не делайте давящих движений.
Советуем почитать: Эффективная диета на морской капусте.
Девочки,что я только не делала для того,что бы похудеть,ну к сожалению ни какого толкового результата я не заметила,худела до 5 -ти кг ну потом вес всё ровно возвращался,ну недавно я всё таки похудела,по совету подруги заказала себе капсулы «Лида максимум» и пила их строго по инструкции 40 дней,сбросила 11 кг,на здоровье не влияет и вес не возвращается,я в восторге просто. Советую всем.
Набухание груди является одним из самых первых признаков беременности. Ближе к родам грудь увеличивается еще больше, а во время первого прилива молока ее объем может дойти до предела. Поэтому именно во время беременности и первых дней после родов женская грудь подвергается деформации больше всего.
Привет! Если вы желаете восстановить грудь после родов и готовы приложить к этому определенные усилия – то у вас есть все шансы не только вернуть былые формы, но и значительно улучшить их.
Всегда думала что после родов будет проблемой сбросить лишний вес. После того как я прекратила кормить грудью, в этом мне помог модельформ стройная мама.Килограммы ушли не заметно.Да еще и стала спокойнее, сил прибавилось, кожа, волосы и ногти улучшили свой вид, да и с мужем наладилось….. Но осталась другая проблема, с 3 месяцев ребенок сосал только одну грудь и теперь они по разному весят(((( Теперь рассматриваю все варианты, но склоняюсь к пластике.