К лету каждая женщина старается любыми способами избавиться от накопленных за зиму лишних килограммов. Используя несколько простых правил, можно привести в порядок фигуру, не слишком ограничивая рацион питания.
Правила эффективного похудения к пляжному сезону
Следует кушать почаще и пережевывать пищу медленно. Чем медленнее вы будете есть, тем быстрее насытитесь. Хорошо помогает правило «предварительного перекуса», которое заключается в том, что перед каждым приемом пищи желательно съедать небольшую порцию низкокалорийной пищи.
Лучше готовить сложные многокомпонентные блюда. Так можно наесться быстрее и качественнее. Например, можно сочетать блюда из морепродуктов, мяса птицы и одновременно несколько гарниров к ним мелкими порциями, а также салаты из овощей.
Важное правило для быстрого похудения заключается в том, что если продукт можно разрезать, то лучше резать, чем откусывать. Например, если порезать или натереть на терке грушу или огурец, то вы будете медленнее кушать. При этом порция будет выглядеть солиднее и, соответственно, чувство сытости не заставит себя долго ждать.
Также специалисты рекомендуют кушать хлеб только нарезанным или отламывать небольшие кусочки. Так, и съесть можно меньше и приятнее.
Замечено, что чем меньше столовые приборы, тем длительнее трапеза. К примеру, для первых блюд лучше использовать десертную ложку.
И главное, прислушивайтесь к себе. Хотя обычно и советуют не отвлекаться во время еды, но если во время обеда вам очень нравится смотреть любимую передачу, получайте двойное удовольствие. Пускай ток-шоу или телесериал будут отличным фоном для вашей трапезы.
Кстати, врачи не рекомендуют пить сразу после еды, так как жидкость разбавляет желудочный сок, нарушая нормальный процесс пищеварения.
Не стоит употреблять алкогольные напитки во время трапезы. Так, ваша бдительность относительно объемов пищи притупится, и вы забудете правилах, тем самым рискуя переесть.
Я никогда не сидела ни на каких диетах, во-первых, не хватало силы воли, во -вторых, для здоровья это не очень хорошо, от занятий фитнессом стать стройней не удавалось. Ничего не помогало, пока я не узнала про чудо- супчик, сжигающий лишний вес.
Рецепт супа который сжигает жир:
6 луковиц среднего размера, 3-4 помидора (можно консервированных), маленький кочан капусты, 2 сладких зеленых перца, пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона. Овощи нарежьте на средние по размеру кусочки, залейте водой, посолите, поперчите,доведите до кипения на большом огне, прокипятите в течении 10 минут. Затем уменьшите огонь и потомите еще несколько минут, пока овощи не станут мягкими.
Этим вкусным и полезным супом можно утолять голод в любое время. Еще, чтобы не чувствовать себя голодной, я завариваю зеленый чай с молоком. Делается это так. Полтора литра молока надо нагреть до появления первых пузырьков, но не до кипения — это важно! В молоко положить две столовые ложки зеленого чая и дать напитку настояться в течении 10 минут. Можно пить в неограниченных количествах в течении дня.