Как пережить послеродовую депрессию

Как пережить послеродовую депрессиюПослеродовая депрессия — это психологический кризис, который наступает после рождения ребенка. На сегодняшний день «постнатальная хандра» встречается у половины женщин, чаще всего после первых родов. Следует отличать послеродовую депрессию от усталости, свойственную всем матерям.

Депрессию характеризуют такие симптомы:

1. Отсутствие аппетита или неконтролируемая тяга к еде, бессонница.

2. Полная апатия, потеря интереса к собственной внешности и к интимной близости.

3. Чувство вины, ощущение неполноценности и беспомощности. Женщине кажется, что она не справится с материнскими обязанностями. Появляется страх за себя и за ребенка, причем тревога возникает без видимых причин.

4. Раздражительность. Женщина пытается держать эмоции внутри, тем самым накапливая негатив все больше.

5. Плаксивость, подавленное настроение. Глаза всегда на мокром месте, а детский плач вызывает приступ ярости.

Если некоторые из этих симптомов присутствуют, стоит принимать меры. Депрессия негативно отражается не только на здоровье женщины, но и на ребенке. Психологическое состояние матери передается малышу, нарушается естественная взаимосвязь с ребенком, что отражается на его развитии. В дальнейшем у крохи могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания. Кроме того, если послеродовая депрессия затягивается, а женщина не может выйти из подавленного состояния, «материнская печаль» может перерасти в более серьезное психическое заболевание.

Как бороться с послеродовой депрессией

Для борьбы с послеродовой депрессией используют психотерапевтические и медикаментозные методы. Хотя применение антидепрессантов врачи ставят под сомнение, ведь лекарства проникают в грудное молоко, что вредит здоровью ребенка. Поэтому их назначают лишь в крайних случаях. Чаще всего с послеродовой депрессией можно справиться самостоятельно. Для этого необходимы правильные действия самой женщины:

1. Налаживание грудного вскармливания способствует выработке гормона пролактина, который обеспечивает связь матери и ребенка. К тому же процесс лактации облегчает уход за малышом и доставляет удовольствие маме.

2. Полноценный отдых. Старайтесь спать вместе с малышом, откажитесь от домашних дел, ведь ребенку нужна спокойная, отдохнувшая мама.

3. Позитивный настрой. Постарайтесь не драматизировать, ведь сложный период скоро закончится. С послеродовой депрессией сталкивается большинство женщин. Проблему можно обсудить как на тематических форумах, так и с психотерапевтом.

4. Больше общайтесь с мужем. Супруг не будет чувствовать себя лишним (как часто случается) и окажет необходимую поддержку.

5. Обращайтесь за помощью к близким. Иногда домашние не знают, чем могут быть полезны. Будьте конкретны в поручениях: предложите мужу погулять в парке с коляской, а маме сходить за покупками.

6. Не забывайте о себе. Делайте то, что приносит удовольствие: пройдитесь по магазинам, пообщайтесь с подругами, выполните умеренные физические нагрузки. Главное, не перегнуть палку и не переложить все обязанности по уходу за ребенком на нянь или бабушек. Ведь самый мощный стимул избавиться от депрессии — это радость быть мамой.

Отзывы о личном опыте преодоления послеродовой депрессии вы можете оставить в комментариях.

Советуем почитать: Признаки депрессии и что делать, если она началась.


Добавить комментарий

*