Вы намерены сесть на диету, и вопрос лишь в том, какую систему питания выбрать для эффективной и необременительной потери веса. Обратите внимание на простую и доступную израильскую диету. Она отличается щадящим режимом и сбалансированным рационом, что позволяет худеть легко и с удовольствием.
Придерживаться израильской системы питания можно довольно длительный период времени. Диета абсолютно безопасна для здоровья, поскольку похудение происходит не за счет сокращения калорийности пищи, а посредством оптимального сочетания продуктов.
Соблюдая простые правила, за 4 недели вы без особых усилий освободитесь от 4-5 лишних кило. А также нормализуете работу пищеварительной системы, отрегулируете обмен веществ, очистите кишечник от груза шлаков, а кровь и сосуды — от холестерина и токсичных веществ.
Рацион израильской диеты
По правилам израильской диеты, мясные продукты, яйца, творог, сыр не должны попадать в желудок вместе с молоком, сливками и сметаной, а также с кислыми фруктами, подсолнечным маслом и картофелем. Правильнее будет сочетать мясо с зеленью и овощами, яйца с крупами, творог с курагой или изюмом. Листья салата и свежие овощи также хорошо совместимы с морепродуктами и морской рыбой.
В соответствии с принципами эффективной израильской диеты, налагается строгое табу на употребление белого хлеба (его необходимо заменить цельнозерновыми хлебцами) и на любые излишне жирные продукты. По максимуму стоит ограничить пищу, содержащую консерванты и прочие химические добавки.
Если вы любите полакомиться ягодами и фруктами, то ешьте их между основными приемами пищи, в качестве легкого перекуса. Что касается водного режима, то израильская диета предписывает выпивать 6-8 стаканов простой воды. Если же в течение суток вы съедите много жидких блюд (а таковыми считаются не только супы, но и кисломолочные напитки, соки, морсы и так далее) — количество простой воды следует сократить до 1 литра.
Меню израильской диеты
Вот как приблизительно должно выглядеть меню одного дня израильской диеты.
Утром натощак пьют оливковое масло (1 стол. ложку). Через полчаса можно завтракать гречневой или овсяной кашей на воде, яйцом « в мешочек», ломтиком сыра и кусочком цельнозернового хлеба.
Дообеденный перекус — стакан йогурта и 250 г кисло-сладких фруктов.
Обедают овощным супом или свекольником. Также мясом, приготовленным на гриле, порцией цветной капусты на пару. Наилучший десерт — творог с сухофруктами либо печеное яблоко.
Следующий перекус — кефир и хлебец.
Ужин неплохо бы сделать легким — например, приготовить рыбу на пару и овощной салат.
Перед сном допустимо выпить немного обезжиренного кефира или простокваши.
Прочитать или оставить отзывы об израильской диете вы можете в комментариях ниже.
Советуем почитать: Худеем на корейской диете.
Здравствуете! Следую этой диете около 2-х месяцев, похудела на 8кг. Советую пить больше жидкости, у меня выходит где-то 2 литра в сутки.
Абсолютно верно! Израильтяне в жару пьют много воды. Это нужно учитывать, когда будете пробовать эту диету. Мне она нравится.
Израильская диета — самая правильная и безопасная диета для здоровья, не зря в Израиле лучшие клиники и лучшая медицина. Год назад я весила 85кг, сегодня — 52. Чувствую себя отлично, полна сил, такая легкость во всем теле, вы не представляете. Я считаю, худеть на 2-3 килограмма в месяц — самый оптимальный вариант, 7кг — это перебор, еще неизвестно, чем вам это все обернется. Ведь все самое хорошее делается постепенно, похудение — это процесс, обратный набору массы, и каждый культурист скажет, что быстро мышечную массу набрать невозможно, если не применять специальных препаратов. У многих уходят месяцы, прежде чем тело начинает обретать красивую рельефную форму. Так же и здесь. Не торопитесь худеть, не садитесь сломя голову в разные диеты, многие из которых могут принести вред здоровью, лучше худеть понемногу, но регулярно.