Избавить талию от лишних сантиметров вам поможет фруктовое изобилие.
Худеть летом довольно просто, так как аппетит из-за жары снижается, на сладости тянет реже, а организму необходимо не так много калорий, как в холодное время года. Для поддержания формы и безопасного похудения проводите раз в неделю разгрузочные дни на фруктах. Выбирать фрукты можно, исходя из вкусовых пристрастий и ваших предпочтений.
Уже на следующий день после разгрузки вы сможете оценить преимущества такой программы похудения. Конечно, лишние сантиметры не испарятся с талии за 24 часа, но самочувствие заметно улучшится, а от усталости и сонливости не останется и следа. Чтобы эффект от разгрузки был более заметным, прислушайтесь к рекомендациям диетологов. Перед проведением разгрузочного дня не перегружайте желудок тяжелой пищей. Также рацион должен быть облегченным и в день после разгрузки. Не переедайте.
Желательно в течение всего дня питаться только одним видом фрукта, но если для вас это покажется сложным, то можете чередовать разные плоды. Не очищайте фрукты от кожуры, так как именно в ней содержится большее количество грубой клетчатки и полезных витаминов. Иными словами, полезные вещества, содержащиеся в кожуре, хорошо помогают организму очиститься, избавиться от всего лишнего.
В такие дни пейте отвары из пряностей и трав. Они послужат отличным сочетанием с фруктами. Подойдут кориандр, ромашка, фенхель, семена льна и так далее. Выпивайте стаканчик отвара перед сном. В летние деньки многие девушки любят худеть и очищать организм, придерживаясь арбузной диеты. В арбузе содержится много лактозы и фруктозы, поэтому голодать вам не придется. Если вы страдаете от диабета, то арбузы вам противопоказаны. При заболевании поджелудочной железы также желательно исключить арбузы из меню. От плохого настроения спасет дыня.
Дынный разгрузочный день будет отличным решением в борьбе со стрессом. Съев пару килограммов дынной мякоти в течение дня, вы сможете избавиться от 1-2 кг лишнего веса. В качестве напитка в этот день выбирайте зеленый чай.