Проблемой лишнего веса озабочены миллионы людей по всему миру, в том числе и во Франции. Отметим, что французы входят в десятку самых стройных наций планеты, и вопрос ожирения среди жителей Франции не стоит столь остро, как, скажем, в Америке или Великобритании. Однако диетами на родине Мольера и Эдит Пиаф увлечены многие.
Найдется с десяток популярных диет, авторами которых являются именно французы. Мы предлагаем вам попробовать классику жанра — здоровую французскую диету. Она была разработана более полувека назад группой парижских диетологов, пропагандирующих правильное питание и здоровое снижение веса, без жестких голодовок и употребления разного рода препаратов. Данная диета — просто находка для тех, кто желает обрести стройность без ущерба для здоровья.
Принципы французской диеты
Итак, что рекомендуют диетологи. Первое, за чем стоит тщательно следить, так это за скоростью поедания пищи. Другими словами, чем медленнее будет пережевываться то, что вы кладете себе в рот, тем лучше для вашей фигуры — и насыщение наступит быстрее (а значит, меньше съедите), и пища лучше усвоится.
Французские специалисты советуют наполнять свою тарелку только один раз, не должно быть никаких добавок. Примерно за 20 минут до начала трапезы необходимо выпить 250 мл. воды комнатной температуры. В такую воду (при условии того, что у вас не повышена кислотность) допустимо добавлять несколько капель лимонного сока. Такой напиток неплохо ускоряет обмен веществ. Аналогичный эффект, по словам специалистов, дает красное вино — во время еды можно позволить себе грамм 150 хорошего «сухонького».
Французская диета предусматривает потребление маложирных продуктов. В рационе должны преобладать рыба и морепродукты, овощи, творог, цельнозерновой хлеб. Яйца и мясо едят в умеренном количестве, отдают предпочтение индейке, кролику и телятине. На десерт разрешены фрукты, но не килограммами — после обеда, допустим, можно полакомиться одним персиком или небольшой гроздью винограда. Яблоки, груши, цитрусовые приветствуются в качестве перекуса.
Если вы хотите похудеть при помощи французской диеты, учтите, что последний прием пищи должен быть максимально легким, низкокалорийным. Отлично, если это будет небольшая порция отварной рыбы и овощи. Можно приготовить себе фруктовый салат или порцию творога с сухофруктами. Ужинать следует до девятнадцати часов.
Соблюдая эти нехитрые правила французской диеты и (что желательно) подключив физические нагрузки, вы сможете терять от 1,5 до 3 кг в неделю. А, достигнув желаемого веса, не опасаться за его повторный набор.
Интересное: Как похудеть на молочно-банановой диете.
Меню французской диеты на две недели
1-ый день:
Завтрак — несладкий кофе;
Обед — салат из 1 помидора, двух вареных яиц и листьев салата;
Ужин — салат из нежирного вареного мяса (говядина, 100г) и листьев салата;
2-ой день:
Завтрак — несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба;
Обед — 100 г вареной говядины;
Ужин — салат из вареной колбасы (100 г) и листьев салата.
3-й день:
Завтрак — несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба;
Обед — одна средняя по размерам жареная на растительном масле морковь, 1 помидор и 1 мандарин;
Ужин — салат из вареной колбасы (100 г), двух вареных яиц и листьев салата.
4-й день:
Завтрак — несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба;
Обед — одна средняя по размерам свежая морковь, 100 г сыра, одно яйцо;
Ужин — фрукты и стакан обычного кефира;
5-й день:
Завтрак — одна средняя по размерам свежая морковь со свежевыжатым соком одного лимона;
Обед — один помидор и 100 гр вареной рыбы;
Ужин — 100 г вареной говядины.
6-й день:
Завтрак — несладкий кофе;
Обед — 100 г вареной курицы и листья салата;
Ужин — 100 г вареной говядины.
7-й день:
Завтрак — несладкий зеленый чай;
Обед — 100 г вареной говядины, один апельсин;
Ужин — 100 г вареной колбасы.
8-й день:
Завтрак — несладкий кофе;
Обед — салат из 1 помидора, двух вареных яиц и листьев салата;
Ужин — салат из нежирного вареного мяса (говядина) — 100 г и листьев салата.
9-й день:
Завтрак — несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба;
Обед — 100 грамм вареной говядины;
Ужин — салат из вареной колбасы — 100 грамм и листьев салата.
10-й день:
Завтрак — несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба;
Обед — одна средняя по размерам жареная на растительном масле морковь, 1 помидор и 1 апельсин;
Ужин — салат из вареной колбасы (100г), двух вареных яиц и листьев салата.
11-й день:
Завтрак — несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба;
Обед — одна средняя по размерам свежая морковь, 100 грамм сыра, одно яйцо;
Ужин — фрукты и стакан обычного кефира.
12-й день:
Завтрак — одна средняя по размерам свежая морковь со свежевыжатым соком одного лимона;
Обед — один помидор и 100 г вареной рыбы;
Ужин — 100 г вареной говядины.
13-й день:
Завтрак — несладкий кофе;
Обед — 100 г вареной курицы и листья салата;
Ужин — 100 г вареной говядины.
14-й день французской диеты
Завтрак — несладкий зеленый чай;
Обед — 100 г вареной говядины, один мандарин;
Ужин — 100 г вареной колбасы.
Советуем почитать: Французская диета Пьера Дюкана.
Оставлю свой отзыв. Очень нравится эта диета, использую ее регулярно раз в год, обычно ближе к лету. Несмотря на то, что целиком ее не соблюдаю, потому что иногда возникает желание покушать чего-нибудь мясного или мучного и я даю себе слабинку, все равно удается сбросить 3-5 кг за 2 недели. Обычно результаты видны уже через пару дней. Живот убирается, фигура становится стройнее, я хожу радостная, муж доволен, что еще нужно? У подруги с этой диетой что-то не заладилось, зато ей помогла чайная диета. Мой вам совет, ищите свою диету, но не загоняйте организм в жесткие рамки — ни к чему хорошему это не приведет. С уважением, Анжела Смирнова, г. Зеленоград
Девочки, пробовала эту диету несколько раз, в первый раз результаты были никакие, но, когда стала совмещать с походом в фитнесс-зал 2 раза в неделю, радости не было предела. Диета рабочая, похудеть можно, но без терпения здесь никуда. Вообще, чтобы похудеть, нужна сила вол. И еще — когда мне очень сильно хотелось скушать чего-нибудь сладкого или мясного, я представляла себя красивой и стройной на каком-нибудь подиуме, когда мужчины бросали на меня взгляды — это прибавляло настойчивости и помогло достичь результата.
В статье забыли указать, что диета не сбалансирована, поэтому противопоказана людям с хроническими заболеваниями.
Этой диете уже не один десяток лет! Она помогает мне поддерживать форму в тонусе.
Очень похожа на японскую диету, только вместо капусты — салат, вместо томатного сока — помидор. А так — очень эффективная система, но только для здоровых людей. 10 кг сбросить более чем реально за 3-4 месяца.
Доброго времени суток!!! 3й день на диете, самочувствие отличное, за 2 дня -1900, с небольшими отступлениями, в 1й день между обедом и ужином съела яблочко с апельсинкой, а на второй вечером немного семечек, но решила лучше чуть отступить чем потом дорваться до большого срыва)))
Хочу поделиться своими впечатлениями об употреблении семян чиа для похудения. У меня тоже были проблемы с лишним весом. Причем с подросткового возраста я страдала от лишнего веса. Мне не помогали ни занятия спортом, ни диеты. Диетами я кстати только убила свой желудок, практически довела себя до гастрита. Сейчас такой проблемы нет, собственно как и проблемы лишнего веса. И все благодаря этим семенам. Так что если тоже не можете избавиться от боков и пухлого животика — семена для вас.
Всем привет а я худела с капсулами Лида Максимум ,и результат не заставил себя ждать ,прошел один месяц и я потеряла 9,7 кг. как на меня вполне адекватный результат учитывая то что они не навредили здоровью.