Диета Харли Пастернака: минус 10 кг за 5 недель

Диета Харли Пастернака 2012 фото худеющихЭта диета имеет другое название – «Пять факторов». Она была специально разработана для прекрасных красоток Голливуда. Поклонницы этого вида диетического питания утверждают, что только оно является самым действенным и простым в использовании. Сбросить лишние килограммы получается без особого труда.

Главная формула похудения: диета плюс занятия спортом. Одними ограничениями в питании добиться красивого телосложения не получится. И, если и удастся избавиться от ненавистных килограммов, то это произойдет ненадолго. Чтобы результат был продолжительным, следует обязательно поддерживать форму физическими нагрузками. При правильном распределении усилий можно создать такое телосложение, о котором мечтает каждая женщина.

Харли Пастернак является инструктором по фитнесу. Он разработал систему, которая использует наряду с диетическим питанием регулярные занятия в спортивном зале. Многие голливудские красотки с благодарностью отзываются о методике Пастернака. В их числе Ева Мендес, Алисия Кейс, Риз Уизерспун, Джессика Симпсон и многие другие звезды кино и телевидения.

Диета, рассчитанная на 5 недель, способна избавить надолго от 5-10 килограммов лишнего веса. А физические нагрузки закрепят результат.

Когда Пастернак разрабатывал свою методику, он старался придерживаться некоторых основных требований:

Не делать её слишком сложной для выполнения.

Все блюда должны готовиться быстро и просто.

Основа рациона — легкие для усвоения продукты при сохранении полезности питания.

Не должно использоваться много кухонных принадлежностей в процессе приготовления еды.

Ограничений должно быть как можно меньше.

Пастернаку удалось соблюсти все эти требования. В результате появилась знаменитая система питания «Пять факторов».

В данной диете «5» является магическим числом. Большинство приемов связано с этим количественным показателем.

Особенности диеты Харли Пастернака

Курс диеты длится 5 недель.

Используется 5-разовое питание, при котором чувство голода не способно нанести морального ущерба пациенту, так как проголодаться слишком сильно он просто не успевает.

Каждое блюдо должно готовиться из пяти ингредиентов и не дольше, чем пять минут.

Для каждого приема пищи должно быть соблюдено правило составления меню. Оно должно состоять из пяти компонентов: белков в виде мяса, птицы, рыбы или морепродуктов, сложных углеводов в виде круп, клетчатки в виде свежих фруктов и овощей, жиров в виде растительного масла и напитков без сахара.

Тепловая обработка либо исключается вовсе, либо максимально ограничена. И обязательны ежедневные 25-минутные спортивные занятия. При этом каждое из пяти упражнений должно проделываться в течение 5 минут.

Отзывы о результатах диеты вы можете оставить в комментариях.


Добавить комментарий

*