Эта диета имеет другое название – «Пять факторов». Она была специально разработана для прекрасных красоток Голливуда. Поклонницы этого вида диетического питания утверждают, что только оно является самым действенным и простым в использовании. Сбросить лишние килограммы получается без особого труда.
Главная формула похудения: диета плюс занятия спортом. Одними ограничениями в питании добиться красивого телосложения не получится. И, если и удастся избавиться от ненавистных килограммов, то это произойдет ненадолго. Чтобы результат был продолжительным, следует обязательно поддерживать форму физическими нагрузками. При правильном распределении усилий можно создать такое телосложение, о котором мечтает каждая женщина.
Харли Пастернак является инструктором по фитнесу. Он разработал систему, которая использует наряду с диетическим питанием регулярные занятия в спортивном зале. Многие голливудские красотки с благодарностью отзываются о методике Пастернака. В их числе Ева Мендес, Алисия Кейс, Риз Уизерспун, Джессика Симпсон и многие другие звезды кино и телевидения.
Диета, рассчитанная на 5 недель, способна избавить надолго от 5-10 килограммов лишнего веса. А физические нагрузки закрепят результат.
Когда Пастернак разрабатывал свою методику, он старался придерживаться некоторых основных требований:
Не делать её слишком сложной для выполнения.
Все блюда должны готовиться быстро и просто.
Основа рациона — легкие для усвоения продукты при сохранении полезности питания.
Не должно использоваться много кухонных принадлежностей в процессе приготовления еды.
Ограничений должно быть как можно меньше.
Пастернаку удалось соблюсти все эти требования. В результате появилась знаменитая система питания «Пять факторов».
В данной диете «5» является магическим числом. Большинство приемов связано с этим количественным показателем.
Особенности диеты Харли Пастернака
Курс диеты длится 5 недель.
Используется 5-разовое питание, при котором чувство голода не способно нанести морального ущерба пациенту, так как проголодаться слишком сильно он просто не успевает.
Каждое блюдо должно готовиться из пяти ингредиентов и не дольше, чем пять минут.
Для каждого приема пищи должно быть соблюдено правило составления меню. Оно должно состоять из пяти компонентов: белков в виде мяса, птицы, рыбы или морепродуктов, сложных углеводов в виде круп, клетчатки в виде свежих фруктов и овощей, жиров в виде растительного масла и напитков без сахара.
Тепловая обработка либо исключается вовсе, либо максимально ограничена. И обязательны ежедневные 25-минутные спортивные занятия. При этом каждое из пяти упражнений должно проделываться в течение 5 минут.