Одна из популярных писательниц современности Татьяна Устинова предстала перед поклонниками в новом облике. Она поразила всех произошедшими метаморфозами, которые касались её фигуры. За три года Устинова сбросила около 90 килограммов лишнего веса! Любимица многих, Татьяна Устинова говорит о том, что это еще не предел и она намерена продолжать работу над созданием совершенной фигуры.
Всегда для начала каких-либо кардинальных изменений в себе, своей внешности, образе жизни и питания необходим определенный стимул. Татьяна Устинова даже не планировала каким-то образом меняться. Но так продолжалось до тех пор, пока врачи ей однозначно не дали понять, что дальнейшее продолжение жизни в таком весе может сказаться негативно на состоянии здоровья. Татьяна и сама ощущала ухудшение самочувствия, в результате она стала сталкиваться с множеством проблем. Дошло до того, что стало серьезным испытанием обычный подбор подходящей пары обуви. У неё начались жуткие отеки на ногах. Голени превращались в толстые неповоротливые кадушки. Опасение, которое вызвало состояние своего здоровья, и вынудило Устинову обратиться к диетическому питанию.
Правила диеты Татьяны Устиновой
Первым шагом был отказ от употребления пищи перед сном. Кроме того, Татьяна строго определила себе разовую порцию, которая теперь составляла ровно половину от того объема, который она обычно съедала за один присест. Она отказалась от употребления майонеза, заменив его сыром твердых сортов. Татьяна убрала из своего рациона рис и картошку, что касается мучных блюд и сладостей, то она никогда не испытывала к ним страсти.
Рацион
У Устиновой весь рацион стал готовиться без соли и острых приправ, кроме того, про жареные и жирные виды блюд пришлось навсегда забыть.
Теперь в основе меню стали овощные блюда, фрукты, мясо нежирных сортов, рыба и различные варианты морепродуктов.
Сама Татьяна Устинова обожает готовить самостоятельно. И она предлагает несколько блюд, низкокалорийных, полезных и очень вкусных.
Рецепты низкокалорийных блюд
• Спаржевый суп.
100 грамм спаржи обжаривается вместе с нарезанным ломтиками луком на растительном масле. Через несколько минут следует добавить 3 столовые ложки вина и 100 грамм сметаны. Все это заливается овощным бульоном и проваривается в течение 25 минут. Приготовленный суп взбивается с помощью блендера.
• Курица, запеченная в духовке.
На дно кастрюли с толстыми стенками укладываются пара луковиц, порезанных кольцами. На них нужно уложить курицу, разделенную на порционные куски. Подготовленный полуфабрикат накрывается крышкой и отправляется в духовку тушиться около часа. После нужно снять крышку и продолжить запекать курицу в течение еще одного часа на медленном огне. Потом мясо нужно достать, чуть посолить и покрошить чеснок.