Диета Татьяны Малаховой

диета татьяны малаховой фото худеющих 2012Принципы теплотехники и термодинамики положены в основу одной из популярных сегодня диет, которая разработана Татьяной Малаховой. Она является профессиональным инструктором по фитнесу. В среде спортсменов бытует стойкое утверждение, что обмануть законы термодинамики нельзя. И именно она обычно объясняет, почему конкретному человеку даже низкокалорийная диета не очень помогает.

Это объясняется очень просто. Дело в том, что большинство любителей «посидеть» на различных диетах в промежутках между ними устраивают пищевую вакханалию, переедая и накапливая невероятное количество нерастраченных калорий и энергии. Любая диета – это ограничение количества поступающих калорий, отказ от неё – увеличение энергетических запасов организма. И чаще всего к отложению жира приводит тот факт, что тело человека не успевает потратить всю энергию, которую оно получило вместе с калорийной пищей. И у него остается единственный выход – сложить запасы до удобного момента. И, если этот момент так и не наступает, а количество нерастраченной энергии растет, то в результате это ведет к резкому увеличению веса и ожирению.

Создав отрицательный баланс между потребляемой и расходуемой энергией, можно скорректировать вес. Если есть меньше, то и вероятности располнеть не будет. Татьяна Малахова добавила в этот постулат принцип сочетаемости употребляемых в пищу продуктов. Теперь её книга «Будь стройной» является настоящим бестселлером в мире приверженцев различных методик и диет.

После перенесенного в детстве заболевания сама Татьяна долгое время страдала от избыточного веса. И на личном опыте она смогла доказать, что быть стройной не только эстетически выгодно, но и полезно для здоровья. Ей удалось собрать целую армию последователей в тот период, когда российский рынок был переполнен всевозможными средствами для похудения химического происхождения. Малаховой удалось отстоять мнение, что похудеть можно естественным путем с помощью правильного и сбалансированного питания. А все вспомогательные химические средства рано или поздно наносят вред организму.

Взявшись однажды за собственную фигуру, Татьяна Малахова остается одной из самых стройных особ среди россиянок.

Правила, примерное меню диеты Татьяны Малаховой

Диета Малаховой проста и доступна. Сначала нужно ответить себе на вопрос, зачем лично вам необходимо сбросить вес? Если нет достаточной мотивации, то не стоит и пытаться садиться на диету.

Другое правило – нужно убрать вечерние перекусы. Самый поздний из них должен быть не позже, чем за четыре часа до отдыха. Перестать вечером есть – главная задача, с которой следует справиться в первую очередь.

Похудение нужно строить на низкокалорийных диетах. Нежирный кефир – основа любого рациона. Наличие несладких фруктов обязательно.

Все самые калорийные продукты нужно кушать до обеда. Это же требование относится и к белковой пище.

От жареной пищи следует забыть окончательно. В сутки можно употреблять любые продукты, общая калорийность которых не превысит 1300 килокалорий.

Отзывы о результатах применения диеты Малаховой Татьяны вы можете оставить в комментариях


Отзывы, комментарии (3)

  • Александра:

    Всю прелесть и эффективность этой диеты ощутила на себе. Раньше могла позволить себе кушать вечером даже в 9-10 часов, теперь после 18.00 уже не ем. Если уж очень хочется, для этих целей всегда держу в холодильнике яблоки или апельсины: съедаешь пол-яблока или апельсин, выпиваешь стакан воды и — чувство голода уходит. Теперь это вошло в привычку, чувствую себя всегда бодрой и легкой, по утрам еще стала делать зарядку и 2 раза в неделю хожу в зал на аэробику. В умеренном режиме диеты за пару месяцев сбросила почти 15 кг, теперь вешу 53.

  • \\\\:

    диета эта не новая… малахова просто взяла достижения других учёных и слила в одно… про раздельное питание ещё шелтон писал, об пользе овощах и фрутах известно давно, то что жрать после 18 нельзя так это тоже известно, это называется биологические биоритмы организма! Оганян про это ещё говорила… морепродукты… едят в японии и они же долгожители из за того что у них 70% сырой рацион… её методика не её а других людей, и даже целых народов… а она просто бабло срубает и всё… а сама она совсем не стройняшка и здоровой не выглядет!

  • GoVegan:

    h ttps://v k.c om/i d245479269 в контакте. Вегетарианство — это ответ вечно задающему вопросу: «Как похудеть?», это профилактика от рака, метод борьбы с голодом и глобальным потеплением (из-за отходов животных) на планете. Дети-вегетарианцы обычно здоровее от своих сверстников, реже простуживаются, их рост высший. В Индии 40% вегетарианцев. Реклама мяса, рыбы, яиц и молока — это не более чем политика власти, чтоб не потерять огромные суммы денег, которое она зарабатывает от продажи этих продуктов.
    Вегетарианцам, которые употребляют молочные продукты вообще не стоит заботится о нехватке витаминов. А строгим вегетарианцам, которые не употребляют яйца и молочные продукты, нужны дрожжи (витамины B2, B12, D), хотя B2 и B12 сами образуются в кишечнике. Запомните, дрожжи — это пищевой продукт. Желательно также, чтоб в меню входила морская капуста, гречка, овес, грибы, фасоль, горох, орехи, шоколад, семечки (подсолнечное масло), капуста, йодированная соль. Также желательно чаще находится на солнце, особенно утром и вечером, для выработки организмом витамина D.

Комментировать