Синди Кроуфорд – популярная модель и известная ведущая спортивных занятий по аэробике. Её идеальная фигура вдохновляет множество женщин заняться своим внешним видом и перейти не только к активным занятиям спортом, но и к правильному сбалансированному питанию.
Сама Синди выбрала для себя модель питания по разработке доктора Барри Сере. Она называется «Зона». И сегодня у этой системы уже существует достаточное количество поклонников и приверженцев. Даже многие медицинские и исследовательские учреждения признали этот способ организации питания как эффективный и полноценный.
Единственным недостатком такой диеты является сложность соблюдения. Если человек живет не один, а семьей, и питание организовано совместное или, если он любит посещать светские вечеринки, где угощения являются привычным и даже обязательным ритуалом, то очень сложно удержать себя в необходимых рамках. А, в общем, диета не просто хороша, но и удобна, так как не требует ни голодовок, ни специальных приготовлений к трапезам.
Сбалансированное по этой диете питание приведет к общему оздоровлению организма, сердечнососудистая система перестанет страдать от излишков жирной пищи, и, соответственно, и от скопления холестерина в крови. При этом одно из главных достоинств диеты состоит в том, что человеку не нужно изнурять свое тело параллельно с диетическими мероприятиями какими-то физическими нагрузками. Само питание является поводом для того, чтобы похудеть. Главное – придерживаться основного правила и считать количество белков, углеводов и жиров, поступающих в организм. Они должны соотноситься в пропорции:
• Жиры – 30%,
• Белки – 30%,
• Углеводы – 40%.
Такой диеты нужно придерживаться 14 дней. Нужно кушать помалу, но очень часто. Количество приемов пищи не должно быть меньше 6 раз за день.
Примерным меню диеты Синди Кроуфорд на 14 дней может служить такой рацион
На завтрак. На небольшом количестве оливкового масла нужно пожарить яичницу из четырех желтков куриных яиц + 30 грамм твердого сыра, можно в протертом виде + небольшая виноградная кисть + маленьких ржаной тост.
На обед. Нужно скушать1 апельсин + 30 грамм твердого обезжиренного сыра.
На полдник. Морепродукты в количестве 130 грамм + несколько листов салата + 1 яблоко + небольшой ломтик хлеба + 1 чайная ложка облегченного майонеза.
На ужин. Приготовить кусок говядины (отварить или испечь на решетке) в количестве 150 грамм + сыр тертый нежирный + грибы + лук + зелень + четверть стакана фасоли + 1 помидор + 1 чайная ложка оливкового масла. Можно из этих продуктов делать салаты, а можно кушать отдельно, по желанию.
Отзывы, результаты худеющих по диете Синди Кроуфорд вы можете посмотреть ниже в комментариях.
Советуем почитать: Преимущества Fito Spray для похудения.