Поскольку давно доказано, что полный отказ от еды является серьезным стрессом для организма, то наиболее рациональным вариантом приведения веса в норму стали так называемые разгрузочные дни. Они могут проводиться еженедельно, каждый раз в новом варианте.
Разгрузочным называется тот день недели, когда происходит отказ от высококалорийной пищи, а количество употребляемых в пищу продуктов сокращается в несколько раз.
Категорически нельзя «сидеть» на низкокалорийных диетах более двух дней. В этом случае организм начинает приспосабливаться к новым условиям и копит жир значительно быстрее, чем при нормальном режиме питания. Поэтому наиболее рациональным является постепенное похудение с помощью разгрузочного дня.
Полный отказ от еды недопустим. Достаточно держать количество поглощенных килокалорий в пределах 700-800 единиц. Это очень мало, если учитывать что суточная норма составляет 2000 килокалорий. Как правило, разгрузкой занимаются люди сразу следом после обильного празднования. Но такой подход несколько неверен. Ученые доказали, что жир начинает скапливаться под кожей лишь на третий день после застолья. Именно этот день лучше всего отвести для разгрузки.
Следует помнить, что разгрузочная диета – довольно серьезное испытание для человека, привыкшего питаться регулярно. Поэтому её нельзя проводить для беременных женщин и молодых мам, кормящих грудью, а также не рекомендуется устраивать этот день людям, страдающим хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Особенно опасны такие эксперименты со здоровьем в период обострения заболеваний. Лучше дождаться более благоприятного периода для проведения диетического дня.
Одним из самых часто используемых видов разгрузки является день на молокочае. Готовить его можно двумя способами.
Взять 1,5% молоко, довести его до кипения и опустить в него 3 чайных ложки зеленого чая. Этот напиток должен настояться в течение двух часов. После чего его можно пить в любое время суток и в любом количестве.
Заварить обычным способом 1 литр зеленого чая (для этого запариваем 3 чайных ложки зеленого чая 1 литром кипятка) и добавляем в него 1 литр молока 1,5% жирности.
Чтобы не испытывать особого искушения перед едой, удобнее всего эту разгрузку провести на работе, заваривая зеленый чай и добавляя в него молоко.
За день такой разгрузки можно похудеть на 1 килограмм!
Другим популярным вариантом разгрузки является гречнево-чайная церемония, проводимая в течение всего дня. Для этого варится полкило гречки, и распределяется на 5 приемов пищи. Крупу следует варить без соли, сахара, молока и масла. Кушать нужно каждые 2 часа. Можно съедать меньше, чем приготовленная порция. Никакие другие продукты не употребляются. После приема пищи примерно час не нужно ничего пить. Через час завариваем обычным способом зеленый чай и пьем. В течение дня нужно выпить 2 литра зеленого чая.
Хорошее самочувствие и легкость на следующий день после таких процедур обеспечены. Минус килограмм жира. Стоит попробовать.