Как ни странно, но эта диета относится к категории низкокалорийных. За неделю её использования можно лишиться 4-5 килограммов лишнего веса. При этом используемую манную кашу нужно будет варить либо на молоке, либо на воде (это дело вкуса). Молочная манная каша несколько калорийнее, чем каша, приготовленная на воде. Так, в 100 граммах готового продукта будет содержаться 100 и 80 килокалорий соответственно.
У большинства людей сложилось мнение, что манная каша может только добавлять веса. На самом же деле использование манной каши помогает быстро, довольно комфортно, без голодания избавиться от надоевших килограммов. И, действительно, три тарелки каши из манки по калорийности равны одной плитке шоколада, то есть 500 килокалориям. А манка придаст сытости значительно на более длительный срок, нежели маленький кусочек шоколада.
Масло и сахар, конечно, следует полностью исключить из своего диетического рациона. Вариантом приготовления диетической манной каши может служить такой рецепт: взять 2 стакана свежего молока (лучше маложирного, до 2,5%) и две десертные ложки манки. Лучше, если каша будет готовиться перед каждым приемом пищи.
Меню, рацион низкокалорийной диеты на манной каше на 7 дней
Меню по дням не меняется и выглядит совершенно одинаково. И на завтрак, и на обед, и на ужин нужно кушать кашу, приготовленную из манной крупы. Возможно добавление незначительного количества порубленных фруктов, но только на завтрак и на обед. На ужин – кушаем только чистую манную кашу.
Итак, на завтрак – 1 тарелка каши из манной крупы (варить на молоке) + 1 любой фрукт (не более 100 грамм).
На обед – одна тарелка каши из манной крупы (варить на молоке)+ любые сухофрукты в количестве 4 штук.
На ужин – одна тарелка каши из манной крупы (варить на молоке) + 1 столовая ложка сгущенного молока.
Все семь дней такой диеты нужно обязательно пить воду в достаточном количестве. Можно по желанию употреблять кофе или чай, но сахар и другие углеводосодержащие добавки нужно полностью исключить из своего меню. В этот период также запрещены любые хлебобулочные изделия. Для тех людей, которые любят манную кашу в принципе, а также различные фрукты, эта диета будет довольно легкой. На таком режиме питания следует находиться не чаще, чем один раз за месяц. По прошествии этого периода времени можно повторить манную диету.
Другим вариантом (альтернативным) может быть следующий способ составления меню: на завтрак, на обед и на ужин можно кушать лишь молочную манную кашу с двумя чайными ложками любого фруктового или ягодного варенья. Варенье можно заменять медом, если на него нет аллергии.
Все остальные рекомендации остаются прежними.
Отзывы о результатах диеты на манной каше вы можете оставить в комментариях
Советуем почитать: Как сбросить 7 кг на диете японских гейш.