Методика похудения Кима Протасова, появившаяся еще в конце прошлого столетия, до сих пор является одним из наиболее эффективных способов похудения. Правильное пищевое поведение, по мнению автора разработки, должно основываться на нескольких основных принципах – подходах к организации питания.
Меню, рацион диеты Кима Протасова на 5 недель
Диета рассчитана на период в 5 недель. Первые две недели посвящаются сырым овощам, йогуртам и сырам. Кроме того, можно ежедневно употреблять по 1 куриному яйцу. Можно есть зеленые яблоки (не более 3 штук на день). Следует употреблять много жидкости в период проведения диеты. Предпочтение нужно отдавать обычной чистой воде или минералке без газа. Возможно употребление чаев и натурального черного кофе. Нельзя только добавлять к напиткам мед или сахар.
Нет ограничений на молочную и растительную пищу. Их можно совмещать в салатах. Яблоки лучше съесть до полудня, так как в них много углеводов. Несмотря на ограниченность рациона, человек не испытывает голод. Со второй недели диетического питания из меню убирают яйца.
Последующие три недели нужно немного изменить питание. Теперь и молочная продукция является предметом ограничения. Но её прекрасно замещает мясо (300 грамм в день) или рыба, или птица. Остальные ингредиенты меню остаются неизменными.
Мясо и яблоки нужно есть до двенадцати часов дня, все остальные продукты можно употреблять в любое время суток.
С помощью этой методики можно не только заметно похудеть, но и очистить организм. Поскольку перекусить можно даже в ночное время, то чувство голода не одолевает человека, который соблюдает данную диету. Эта система нормализует работу пищеварительных органов. Особенно положительно она сказывается на работе поджелудочной железы. Кроме того, у человека пропадает тяга к сладостям. Для организма эта диета не является стрессовой, так как белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамины, минералы и лактоза поступают в нужном количестве. Благодаря этой методике уходит жир, но мышечная масса не расходуется.
Потивопоказания к применению диеты Кима Протасова
У диеты есть некоторые противопоказания. Эта методика не подойдет людям с язвенной болезнью желудка или двенадцатиперстной кишки, эзофагитами, гастритами хроническими или в стадии обострения, несбалансированным уровнем кислотности, дуоденитами.
Из любой диеты нужно грамотно выходить. По окончании её по утрам рекомендуется кушать кашу, приготовленную на воде. Дополнить завтрак можно творогом обезжиренным и салатом овощным. По окончании диеты и кашу, и салат можно сдабривать растительным маслом (до 3 чайных ложек в день). Можно кушать и сладко-кислые фрукты (до 3 штук в день).