В действительности, никакой диеты доктор Борменталь не придумывал. Но именно с помощью этого варианта рационального питания достигаются значительные результаты в коррекции веса. Эта программа относится к психологической коррекции пищевого поведения. Пациенту на примерах доказывают, что причиной переедания и накопления жира является вовсе не чувство голода, а совершенно иные факторы. В клиниках Борменталя, которые имеют многочисленные филиалы во многих городах России, подход к похудению оригинальный от начала до конца.
После того, как пациенту откроют причины его переедания, ему предлагается самостоятельно разработать диету, используя те продукты, которые обычно находятся у него в холодильнике. При этом не нужно применять готовые наработки, взятые из интернета или журналов.
Авторы этой методики уверены, что для похудения достаточно обычного ограничения питания. При этом можно кушать все, но просчитывать употребляемые калории. В сутки их количество не должно превышать 1200 ккал. Кроме того, достаточная физическая нагрузка ускорит процесс сжигания жиров. Результат будет тем лучше, чем большее количество калорий будет сжигаться за день.
Для питания по системе Борменталя нужно лишь заиметь таблицу калорийности продуктов. Существенную помощь в определении допустимой порции окажут кухонные весы. Для начала следует несколько дней изучать собственный рацион. Для этого все продукты, которые используются в течение дня в пищу, должны строго записываться и учитываться по таблице калорийности с указанием веса. Ежедневно нужно подводить итог, чтобы определить, какое общее количество килокалорий было «съедено». После этого будет легко определить, от каких продуктов нужно отказаться, а какие можно употреблять, не нанося вреда своему здоровью. Лучше ограничить количество углеводов и жирной пищи.
Главное правило для худеющих по системе Борменталя – нельзя исключать из рациона мясо! Также обязательно должны присутствовать яичные белки и обезжиренный творог. Вечером нужно кушать за 4 часа до сна. Больше овощей и фруктов, а сверхкалорийную пищу – крохотными кусочками.
Врачи-диетологи, занимающиеся классическими вариантами составления диет, не рекомендуют сокращать ежедневное количество употребляемых килокалорий ниже отметки в 1200 единиц. Это может привести к замедлению обменных процессов. Кроме того, такое питание может спровоцировать необходимость продолжения диеты, в противном случае лишний вес будет накапливаться даже на достаточно низких показателях калорийности пищи.
Поэтому следует помнить, что если человек ведет малоподвижный образ жизни (менеджеры, офисные работники и так далее), то, похудев однажды с помощью методики Борменталя, в дальнейшем нужно будет придерживаться принципа ограниченного питания, не выходящего за рамки 1600 килокалорий в сутки.
Диета Борменталя очень благоволит всевозможным разгрузочным дням, кефирным, капустным и так далее. Их следует проводить не реже одного раза в семь дней.
Смотреть видео:
Отзывы о результатах диеты доктора Борменталя вы можете оставить в комментариях
Советуем почитать: Диета «минус 60» или Как похудела Екатерина Мириманова.
Я с подругой худела в клинике Борменталя. Результатом очень даже довольна. Правда подруга маленько расстроилась ,т.к. планировала похудеть на 35 кг ,а похудела на 30:-) Ну ей всегда все мало:-))) Я похудела на 20 кг, как и хотела. Там же нам рассказали про группы в соц сетях ,где есть разные рекомендации, темы интересные. vk.com/doctorbormental или odnoklassniki.ru/group/55866382090272 Кстати, сейчас мой вес плюс-минус 2 кг, в принципе, я думаю, нормально…
1,5 года назад я была в центре «Доктор Борменталь». До этого пробовала кучу разных диет, даже к бабкам ходила, но все как об стенку горох. В Борментале я прошла курс и сбросила 18 кг. До сих пор не верится, что смогла. Очень рада результату!
Специально по случаю пляжного сезона я прошла курс в центре «Доктор Борменталь», дело было весной, так что к открытию я была уже готова. Похудела на 15 кг, нигде ничего лишнего, все на своем месте. А сейчас уже активный фитнес, плаванье и танцы для поддержания фигуры.
Худею и снова попраавляюсь всю сознательную жизнь. После очередной неудачной попытки обратилась в центр «Доктор Борменталь» в Санкт-Петербурге. Результат превзошел все ожидания! Лечение проводил великолепный врач — Бобровский Андрей Вениаминович. В результате лечения я похудела на 13 кг. Хочу от всей души поблагодарить его и других спеиалистов центра за то, что они вернули мне веру в себя и восстановили давно потерянную фигуру.
Благодаря диете Борментаря и в частности, Анне Перуновой, я родилась заново, ведь за полгода я сбросила почти 30 кг, еще в перспективе столько же. Анна — это врач от Бога, она занимается со мною с первых дней похудение в клинике Борменталя. Она учила меня азам этой эффективной методике и данном этапе курирует мое похудение, поэтому, Анечке от меня, низкий поклон и огромное спасибо.
Еще недавно я боролась с лишним весом,он был везде на животе,ногах,руках!Я сама себе не нравилась,не любила смотреть на себя в зеркало из-за лишнего веса,я сидела на различных диетах,но все безрезультатно,вдруг я решила обратиться в центр снижения веса «Доктор Борменталь» в Санкт-Петербурге,я попала к специалисту Овечкину Артёму,он замечательный специалист,мн удалось похудеть за месяц на 5 килограммов!Я теперь очень собой довольна!!!
Валентина, согласна с вами. Андрей Вениаминович — отличный специалист! С особым трепетом смотрю проект «Я худею», где Андрей Вениаминович помогает похудеть! Когда-то благодаря ему я обрела красивую и стройную фигуру, пусть не идеальной модельной внешности, но я себе очень нравлюсь. Каждый раз, как вспоминаю опыт похудения в Доктор Борментале мысленно благодарю этот центр!!!
Спасибо центру «доктор Борменталь», огромное спасибо специалистам за поддержку и помощь, доволен результатом, теперь нужно лишь не запускать себя!
Довольна посещением центра «Доктор Борменталь»! В программе месяц, но уже похудела на 6 кг. В Доктор Борментале не так-то и дорого, в других центрах дороже.
Сбросила 10 кг, думаю к началу пляжного сезона буду готова и наконец не будет стыдно там появляться в купальнике, спасибо специалистам «Доктора Борменталя».
Я творческая личность и всегда на виду. Я должен следить за своей фигурой, но т.к. моя работа связана с неприкращающимися стрессами и бесконечными застольями, то не мудрено, что я набрал лишний вес. Т.к мой лишний вес мое лицо — решил взяться за себя всерьез. Поэтому помониторив рынок решил выбрать специалистов центра «Доктор Борменталь» Пройдя их программу я вернулся к прежнему весу, начал следить за питание, правильно питаюсь. Вообщем я довлен.
Я убедилась, что похудеть реально, только если ты действительно этого очень хочешь!!! Я пришла в «Доктор Борменталь» с огромной мотивацией. и я похудела. Спасибо Диетологам!
На одном форуме читала отзывы про «Доктор Борменталь» и вот пошла к ним. Уверенности не было, но выхода тоже.. испробовано было все! Ничего не помогало избавиться от лишних кг. В программе у «Доктор Борменталь» я пол года и минус 21 кг.
Я располнела после рождения детей, хотела похудеть уже давно, лет десять назад, но не верила, что это возможно, слишком много накопилось лишних килограммов – при моем небольшом росте 158 см я весила целых 100 кг. Я стеснялась своих «пышных форм», не любила фотографироваться, старалась побыстрее пройти мимо зеркала. Наконец, у меня начали болеть ноги, появилась одышка, повысилось артериальное давление. Я поняла, что ещё немного и начнутся серьёзные проблемы со здоровьем, и обратилась в «Центр Борменталь».
С лишним весом я чувствовала себя неуютно, иногда задевала своими пышными формами мебель, дверной проем, так как мысленно всё ещё ощущала себя стройной, было такое чувство, что на мне постоянно надет объёмный пуховик, который мешает мне двигаться.
В Центр «Доктор Борменталь» я обратилась, услышав отзывы людей, уже занимавшихся по программе центра. Из разговоров я поняла, что такой метод похудения как будто бы создан специально для меня: нет ограничений по используемым в питании продуктам, запретов или рекомендаций, которые выполнить нереально, не нужно принимать никаких «чудо-лекарств». Я решила попробовать и не пожалела. Сразу поставила себе цель – похудеть до 60 кг (никто из моих близких не верил, что такое возможно).
Специалисты центра помогли мне собраться, поверить в себя, осознать причины, которые привели к набору лишнего веса, научили, как нужно правильно организовать питание. Худелось легко, так как не было мучительного голодания, жёстких ограничений, запретов. Никаких трудностей с подсчетом калорий я не испытывала. Мой вес снижался стабильно и плавно, без лишних рывков и остановок. Теперь, спустя полтора года после прохождения курса, я могу сказать – у меня получилось! Я избавилась от лишних 45 килограммов, улучшилось самочувствие (я не просто хожу – летаю!). С удовольствием принимаю восхищенные взгляды и похвалы окружающих.
Тем, кто только в начале пути, могу посоветовать в первое время очень тщательно следить за калорийностью рациона, учитывать каждый съеденный кусочек. Очень важно не голодать, отправляясь в поездку, на длительную прогулку, продумайте, что и когда вы будете есть.
В заключение хочу сказать: главное, что я обрела, – это уверенность в собственных силах. Если я справилась с лишним весом, мне теперь и другие проблемы по плечу!