Диета для похудения ягодиц

диета для похудения ягодиц 2012 фотоПоскольку основная масса жировых отложений на теле женщины сосредотачивается в районе бедер и ягодиц, то именно этой зоне прежде всего уделяют внимание те дамы, которые стремятся скорректировать свою фигуру и снизить вес. Диета для ягодиц пользуется повышенной популярностью в любое время года, но особенно актуальной она становится в преддверии пляжного сезона, когда купальники и бикини являются главными атрибутами женского гардероба. Всего две недели небольших ограничений в питании, и результат порадует и впечатлит. Бедра станут более рельефными, а ягодицы приобретут упругость и красивые очертания.

Диета для ягодиц основана на меню, которое не предполагает изнуряющих голодовок. Главное условие – ежедневное употребление большого количества минеральной воды без газа – не менее восьми стаканов. При этом можно пить и кофе, и чай, но на них установлено строгое ограничение – не более трех чашек. При этом сахар и молоко следует исключить.

Меню, рацион диеты для похудения ягодиц

В первый день. Утром съедаем бутерброд из хлеба и кусочка помидора + 1 стакан йогурта + 1 яблоко. На обед – ножка курицы без кожи (примерно 200грамм) + тарелка салата из овощей, заправленного соком лимона + булочка из муки грубого помола. На полдник можно скушать вареную фасоль (2 столовые ложки) + хлебец с кресс-салатом. На ужин трем сыр поверх тушеной цветной капусты + запеченные помидоры + рюмка хереса сухого. В качестве десерта – печеное яблоко с начинкой из смородины и меда.

Во второй день. На завтрак можно съесть низкокалорийную колбаску-гриль + грибы отварные + хлебец + 1 чайная ложка джема. В обед можно скушать салат из овощей с добавлением нескольких виноградин + 2 ломтика отрубного хлеба + творог 50 грамм. В полдник постный суп + 1 булочка из грубой муки + 1 яблоко. На ужин можно позволить себе немного алкоголя (мартини) + картофель отварной 200 грамм + белая рыба печеная 150 грамм с луком и лимонным соком + овощное рагу из капусты — брокколи.

В третий день. На завтрак съедаем 1 яйцо, сваренное «в мешочек» + 2 тоста. На обед — повторение полдника из первого дня. На полдник – 1 стакан йогурта + 1 банан. На ужин едим тушеную с помидорами цветную капусту + 1 бокал сухого вина.

В четвертый день. Считается самым вкусным днем для человека, сидящего на диете для ягодиц. Утром можно съесть домашний творог (2 столовые ложки) + тост из отрубного хлеба + помидора. На обед 1 яблоко + нежирная ветчина (50 грамм) + овощной салат + булочка. В полдник съедаем большую тарелку салата из овощей + кусочек тунца + 2 хлебца. На ужин следует съесть 100 граммами нежирной баранины — гриль + картофельное пюре 75 грамм с обезжиренным молоком + 1 бокал сухого вина.

На пятый день. Хлопья + банан на завтрак. В обед – овощной салат + креветки и яблоко. Полдник – сыр с печеными томатами. Ужин – рыбные котлеты с фасолью или горошком.

На шестой день. Утром стакан йогурта + банан. В обед бифштекс + булочка + апельсин. Полдник постный суп + 2 помидоры + 2 хлебца. Ужин 50 грамм курицы + 100 грамм спагетти.

На седьмой день. На завтрак – фруктовый салат с йогуртом. На обед – киви + 25 грамм мяса + капустный салат. На ужин 50 грамм вареной грудки курицы + вареный рис + 1 бокал сухого вина.

Отзывы о результатах диеты для ягодиц Вы можете оставить в комментариях


Добавить комментарий

*