Диета Екатерины Миримановой называется «Минус шестьдесят». Автор сначала проверила её эффективность на себе, в результате чего со 120 килограммов она похудела до 60. И это возможно без привлечения каких-либо хирургических приемов.
Главное преимущество данной диеты в том, что она не заставляет отказываться от любимых и привычных продуктов, особых ограничений и запретов тоже не существует.
Принципы питания, меню диеты «Минус 60»
Диета «Минус 60» имеет в основе несколько принципов, которых нужно придерживаться в питании.
Кушать нужно три раза в день. Не исключены небольшие перекусы. Главное состоит в том, чтобы каждая порция еды была небольшой и состояла из легких видов продуктов.
При этой диете можно пить не только чай и кофе, но и алкоголь. Следует заменить сахар фруктозой или специальным диабетическим заменителем, который продается в аптеках. Если пить вино, то сухое.
Завтрак должен быть обязательно. Даже если нет аппетита, нужно скушать небольшой кусочек сыра или хлеба из муки грубого помола.
Если хочется сладкого, то его можно кушать, лишь в первой половине дня. Молочный шоколад лучше исключить вообще, а заменить его горьким. Если хочется скушать белый хлеб, то это нужно делать тоже до полудня. Во второй половине дня либо отказаться от него вовсе, либо употреблять только ржаной хлеб.
Вообще, до полудня можно кушать что угодно и сколько угодно. Потому что пищеварительные процессы в это время наиболее активные, а съесть много все равно не получится ввиду особенности биоритмов.
На гарнир можно употреблять различные крупы: гречку, рис или перловку. Идеальным вариантом является рис коричневый. В нем множество полезных компонентов. Если не получается отказаться от макарон и картошки, то их количество нужно максимально сократить. Гарнир можно делать по-разному – варить, тушить, пассировать, готовить в пароварке. Но не стоит жарить. Лучше всего убрать из рациона сметану и майонез, они слишком жирные им калорийные.
Картофель и мясо лучше разделить и не употреблять их вмесите.
До 18.00 можно кушать, дальше – нет. Если ощущается острый голод, то можно, в крайнем случае, организовать легкий ужин часов в восемь вечера. Можно скушать овощи или йогурт. Постепенно любой организм привыкает, есть до 18 часов, и чувство голода перестает беспокоить по вечерам.
При диете «Минус 60» не нужно пить воды больше, чем того просит организм. Это же требование относится и к соли – в данных случаях особых регламентов к этим продуктам нет.
И никаких разгрузок и голодовок! Это лишний стресс для организма, который может неадекватно среагировать.
Отзывы о результатах применения диеты «Минус 60» Екатерины Миримановой вы можете оставить в комментариях
Советуем почитать: Эффективная диета для ног и бедер.
Очень эффективная диета! Удалось сбросить 15 кг за 2 месяца. В первый месяц лишние килограммы уходят очень быстро, потом процесс замедляется, но все равно результат заметен!
Всем привет! Недавно начала использовать эту диету, уж очень надоело сидеть на калориях. Увидела, как подруга худеет по этой системе у меня на глазах и тоже решила попробовать.
Диета супер! Сидела 2 раза, в первый раз результат — минус 8 кг за полтора месяца, во 2-ой — 7 кг за 2 месяца. Очень порадовало, что не нужно голодать, сильно ограничивать себя в еде. Я баловала себя разными вкусностями — в меру, конечно. Теперь, если хочу сбросить лишние килограммы и привести себя в форму, использую только диету «минус 60» Кати Миримановой.
Диета правда классная! Мой результат — минус 5 кг за 4 недели, в зал не ходила вообще. Муженек посмотрел на меня и тоже решил попробовать диету. Он совмещал ее с походом в тренажерку. В итоге — 10-ка за месяц у него ушла, сразу стал подтянутый и стройный, как Бред Питт! Прежде чем сесть на диету, прочитала о ней немало отзывов, лазила по разным женским форумам, проконсультировалась с диетологом. После этой диеты ради эксперимента пробовала несколько строгих низкокалорийных диет, но долго не выдержала — жить, постоянно считая калории и жестко ограничивая себя в еде — просто невыносимо. Так что эта система при всей своей мягкости очень эффективна. Ну и еще, конечно же, я старалась чаще с мужем заниматься любовью, хотя бы раз в день. И приятно, и полезно :).
С августа 2011 года скинула на 20 кг. Безумно рада! Выражаю свою благодарность Екатерине Миримановой за такую систему питания. На самом деле, это не просто диета, а образ жизни.
Прочитала книгу Миримановой, смотрела все ее выступления на ТВ. Только потом решила попробовать. Весила 82 кг, результат через 2 месяца — 75 кг, еще через 3 — 65, а спустя еще пол-года — 55 кг! При росте 167 см, мне кажется, это нормально, больше не планирую. Сегодня регулярно хожу на аэробику.
Miliye lyudi, pomoqite sovetom. Ya tak i ne ponyala chto nujno kushak i kak… Konkretniy dieti netu?