На данный момент проблема лишнего веса стоит довольно остро. Существуют массы причин появления лишних килограммов. Ими могут стать как неправильное или избыточное питание, так и нарушение обмена веществ в организме. Люди, желающие похудеть, в основном предпочитают всевозможные диеты, нежели активные физические нагрузки. Занятие спортом, безусловно, поможет избавиться от ненавистных кило, а также укрепит ваши мышцы. Но и эффективная диета способна привести вашу фигуру в порядок.
Одной из самых результативных, на мой взгляд, диет, является диета «2468», придуманная европейскими моделями. Она позволяет не только быстро сбросить вес, но и разгоняет обмен веществ. Принцип очень прост. В первый день диеты вы съедаете всего 200 калорий, во второй 400, в третий 600, в четвертый 800, а затем сначала, 200, 400, 600 и 800. Повторять этот цикл можно множество раз, но не менее двух. Для большей результативности неплохо бы добавить и пятый день абсолютного голодания (только вода), но это не обязательно.
Конечно же, это очень сложная диета, а кому-то покажется и вовсе непосильной. Все же, если у вас есть сильнейшее желание похудеть, стоит собрать всю свою волю в кулак и приступить к действию. Диета «2468» принесет много пользы, мало того что вы обязательно сбросите значительное количество килограмм, улучшите обменку, что в последствии позволит вам баловаться различными вкусностями, она также научит вас делать правильный выбор в еде, слушать свой организм и четко понимать то, чего же вы все-таки хотите.
Начиная эту диету, вам необходимо подробно изучить калорийность продуктов. Например, популярные шоколадные батончики содержат почти 500ккал на 100г продукта, поэтому в первый день вы сможете позволить себе только половинку. А вот в капусте всего 40ккал в 100г, ее вы сможете съесть приличное количество. Капусту можно по-разному приготовить, потушить или сделать салат с огурцами, но помните, тушить только на воде, а салат заправлять только ложечкой растительного масла.
Разнообразьте свое питание во время диеты, чтобы не было скучно. Свежие фрукты и овощи имеют очень маленькую калорийность, их количество может быть довольно большим и вам не придется голодать. Учитывать нужно все, даже калорийность чая или кофе. В интернете очень легко найти таблицы калорийности абсолютно всех продуктов, поэтому не буду нагружать вас лишней информацией. Обязательно определитель с режимом питания, хотите ли вы совершать 3 приема пищи в день или же ограничитесь одним. Исходя из этого, правильно распределяйте количество калорий. Четвертый день очень сытный, нужно обязательно употребить 800 ккал, это практически суточная норма для здорового человека. В этот день можно позволить себе что-нибудь вкусное.
О результатах диеты
Соблюдая эту диету на протяжении месяца, вы достигните отличных результатов. Во-первых, избавитесь, как минимум, от 5 кг. Во-вторых, научитесь соблюдать правильный режим питания, что позволит всегда оставаться в форме. И, в–третьих, вы можете стать настоящим знатоком энергетической ценности продуктов и сможете выбирать действительно полезную и правильную пищу для себя и своих близких.