Эта диета относится к категории строгих диет, но её эффективность трудно переоценить.
Прежде чем отдать предпочтение именно ей, нужно проконсультироваться с врачом, чтобы не было противопоказаний. И нужно иметь хорошую силу воли, так как она очень потребуется в этот период. За эти дни возможно снижение веса до 10 килограммов.
Общее правило для всего периода – не есть после 18 часов. Нужно пить воду постоянно, но в маленьких количествах. Лучше всего к этой диете прибегнуть либо осенью, либо в самом конце зимы.
Примерное меню, рацион диеты на 12 дней
1-й день «Кефирный»
1 литр кефира обезжиренного 1 или 2,5 %,
1 столовая ложка масла подсолнечного,
чай травяной без сахара.
2-й день «Фруктовый»
4-6 средних апельсинов,
1 столовая ложка масла подсолнечного,
чай травяной без сахара.
3-й день «Творожный»
2-3 пачки творога обезжиренного (по 250 грамм),
1 столовая ложка масла подсолнечного,
чай травяной без сахара.
4-й день «Овощной»
0,5-1 литра икры кабачковой,
чай травяной без сахара.
5-й день «Шоколадный»
100 граммов черного шоколада,
чай травяной без сахара.
6-й день «Яблочный»
1-1,5 килограмма яблок зеленых сортов без кожуры,
1 столовая ложка масла подсолнечного,
чай травяной без сахара.
7-й день «Сырный»
300 грамм обезжиренного сыра твердых сортов,
чай травяной без сахара.
8-й день «Овощной»
1 литр сока томатного,
салат овощной из любых овощей, исключить лишь картофель, заправкой может служить сок лимона + столовая ложка масла подсолнечного,
чай травяной без сахара.
9-й день «Мясной»
400 граммов говядины вареной обезжиренной,
1 столовая ложка масла подсолнечного,
чай травяной без сахара.
10-й день «Овощной»
Овощной салат из огурцов, помидоров, капусты, петрушки, укропа, сельдерея + подсолнечное масло, без соли,
чай травяной без сахара.
11-й день «Творожный»
2-3 пачки творога обезжиренного (250 грамм),
1 столовая ложка масла подсолнечного,
чай травяной без сахара.
12-й день «Фруктовый»
1 килограмм слив свежих (или полкилограмма чернослива),
1 столовая ложка масла подсолнечного,
чай травяной без сахара.
Как и во всех других диетах, обязательным условием для достижения максимального положительного эффекта является физическая нагрузка, которую организм должен получать регулярно. Чем большее количество килокалорий будет растрачено на физические упражнения, тем быстрее пойдет процесс расходования скопившегося подкожного жира, тем быстрее будут уходить лишние килограммы.
Не обязательно изнурять себя в тренажерном зале. Прекрасным эффектом обладают обычные прогулки (только длительные), игра с детьми во дворе, катание на лыжах, велосипедные прогулки, плавание в бассейне. Все эти приятные варианты проведения свободного времени благоприятно сказываются на состоянии и тонусе всего организма и способствуют сжиганию жиров.