Огромное количество диет направлено на снижение веса и поддержание его на оптимальном уровне. Не является исключением и диета по цветам. Она не только обеспечивает организм всеми необходимыми полезными веществами, но и помогает за неделю избавиться от 1-1,5 кг лишнего веса. Постепенное снижение веса способствует закреплению результата, не отражается на состоянии здоровья, позволяет чувствовать себя бодрой и энергичной.
Принцип цветной диеты достаточно простой. Заключается он в ежедневном употреблении продуктов определенного цвета. Каждому дню недели соответствует свой цвет.
Меню и рацион цветной диеты на неделю
Понедельник
Этот день полностью посвящен продуктам белого цвета. Пользу организму принесут молочные и кисломолочные продукты, белое мясо (куриное). Также в меню включить можно белую рыбу, яичные белки. Овощные блюда готовят из капусты и картофеля. Допускается употребление небольшого количества мучных блюд.
Вторник
Предпочтение отдают красным продуктам. Пойдут на пользу яблоки, болгарский перец, свекла. Овощные салаты, основными ингредиентами которых являются помидоры и редис, отлично витаминизируют организм. Непременно в рационе должно быть красное мясо (идеально подойдет говядина) и рыба.
Среда
В третий день недели стоит употреблять исключительно продукты зеленого цвета. Идеально подойдут капуста, огурцы, зелень, салатные листья. В меню обязательно включают фруктовые десерты на основе зеленых яблок, киви. Отличным витаминным продуктом считается зеленая гречка. Рекомендуется также готовить блюда из бобов.
Четверг
День оранжевых продуктов. Отличными диетическими продуктами являются тыква и морковь. Из них можно готовить ароматные запеканки, употреблять в сыром виде. Полезно готовить фруктовые салаты, включая в их состав персики, цитрусовые фрукты, хурму. Рекомендуется пить свежеприготовленные соки из любых овощей и фруктов оранжевого цвета. В качестве полдника идеально подходит курага.
Пятница
Фиолетовый цвет бодрит и освежает, дает силу и наполняет энергией. Наиболее полезными фиолетовыми продуктами считаются баклажаны, сливы, некоторые ягоды (черника, ежевика). Салаты можно готовить из краснокочанной капусты. Идеальным дополнением к ним является черная редька. Рекомендуется включать в рацион красную фасоль и фиолетовый лук. Ежедневно стоит съедать небольшую горсть темного изюма.
Суббота
Субботний день посвящают исключительно яркому желтому цвету. Полезно кушать крупяные каши (кукурузную, пшенную). Много питательных веществ содержится в натуральном меде, яблоках. Овощные блюда, приготовленные на пару, непременно должны содержать кабачки или болгарский перец. Идеальным вариантом десерта станут спелые бананы. Их лучше кушать задолго до сна, чтобы плоды не создавали нагрузку на пищеварительную систему. В рационе обязательно должен быть яичный желток.
Воскресенье
Можно полностью расслабиться, так как выходной день следует сделать разгрузочным. Употреблять разрешается лишь зеленый чай, великолепно очищающий организм, и негазированную воду. Людям, которые не склонны к быстрому набору веса, также можно пить кефир и кушать легкие овощные салатики.
Цветная диета позволяет медленно снижать вес и поддерживать его на нормальном уровне. При этом не придется страдать из-за строгих ограничений в еде. Правильно подбирая продукты, можно сделать свое тело стройным и идеальным.