Бразильская диета — это система питания, рассчитанная на две недели. За этот период можно похудеть на 5 килограмм. В основе диеты лежит применение продуктов, богатых белком, и овощей.
Меню и рацион бразильской диеты на 7 дней
1 день: на завтрак, на обед и на ужин следует съесть 1 крутое яйцо, 1 яблоко и выпить чашку черного кофе.
2 день: режим питания остается таким же, как и в первый день.
3 день: на завтрак – 2 крутых яйца, на обед – говядина отварная постная в количестве 100 грамм + шпинат, на ужин – 1 крутое яйцо + шпинат.
4 день: на завтрак – 1 крутое яйцо, на обед – отварная рыба в количестве 100 грамм + помидор, на ужин – 2 крутых яйца + 1 чашка кофе черного.
5 день: на завтрак – 1 крутое яйцо + 1 чашка кофе черного, на обед – отварная рыба в количестве 100 грамм + помидор, на ужин – жареная без жира рыба в количестве 100 грамм (на решетке) + салат из огурцов и помидоров, залитый уксусом.
6 день: на завтрак – 1 крутое яйцо + 1 чашка кофе черного, на обед – постная отварная говядина в количестве 100 грамм + огурец, на ужин – телятина отварная или запеченная на решетке в количестве 100 грамм + 1 чашка кофе черного.
7 день: на завтрак – 1 крутое яйцо + 1 чашка кофе черного, на обед – цыпленок отварной или печеный на решетке в количестве 100 грамм + салат из помидора и огурца, на ужин – цыпленок в количестве 100 грамм + огурец, помидор, яблоко + 1 чашка кофе черного.
Эту диету следует повторить и еще одну неделю питаться по тому же режиму.
Существует и другой вариант питания по бразильской системе. Он предусматривает пяти-, шестикратный прием пищи в день и рассчитан на четыре недели. В основе рациона большое количество зелени и овощей, а также разнообразные свежевыжатые фруктовые соки.
4-х недельная диета бразильских актрис: меню, рацион
Примерный рацион на день может быть таким:
Утро – 2 фрукта и стакан фруктового сока.
Через 2 часа – стакан фруктового сока.
Далее — 100 грамм отварной рыбы + 100 грамм салата из свежих овощей.
Через 2 часа – стакан фруктового сока.
За два часа до сна – апельсиновый сок – 1 стакан + гренка.
Или:
Яйцо всмятку + 1 стакан яблочного сока.
1 стакан яблочного сока + гренка
100 грамм отварного постного мяса + две картошки вареных + зелень.
Салат из яйца, постного мяса и листьев руколы, можно добавить консервированный зеленый горошек.
За 2 часа до сна – гренка + стакан сока яблочного.
Или:
1 стакан нежирного молока + гренка.
100 грамм обезжиренного творога.
100 грамм риса + 150 грамм капустного салата с добавлением зелени и мякоти лимона.
100 грамм постного вареного мяса + яблоко.
За 2 часа до сна – 1 гренка + 1 стакан яблочного сока.
Отзывы о результатах применения бразильской диеты вы можете прочитать или оставить в комментариях ниже
Советуем почитать: Диета после операции язвы желудка.