Бразильская диета для похудения: минус 5 кг за 14 дней

бразильская диета минус 5 кг за 14 дней фотоБразильская диета — это система питания, рассчитанная на две недели. За этот период можно похудеть на 5 килограмм. В основе диеты лежит применение продуктов, богатых белком, и овощей.

Меню и рацион бразильской диеты на 7 дней

1 день: на завтрак, на обед и на ужин следует съесть 1 крутое яйцо, 1 яблоко и выпить чашку черного кофе.

2 день: режим питания остается таким же, как и в первый день.

3 день: на завтрак – 2 крутых яйца, на обед – говядина отварная постная в количестве 100 грамм + шпинат, на ужин – 1 крутое яйцо + шпинат.

4 день: на завтрак – 1 крутое яйцо, на обед – отварная рыба в количестве 100 грамм + помидор, на ужин – 2 крутых яйца + 1 чашка кофе черного.

5 день: на завтрак – 1 крутое яйцо + 1 чашка кофе черного, на обед – отварная рыба в количестве 100 грамм + помидор, на ужин – жареная без жира рыба в количестве 100 грамм (на решетке) + салат из огурцов и помидоров, залитый уксусом.

6 день: на завтрак – 1 крутое яйцо + 1 чашка кофе черного, на обед – постная отварная говядина в количестве 100 грамм + огурец, на ужин – телятина отварная или запеченная на решетке в количестве 100 грамм + 1 чашка кофе черного.

7 день: на завтрак – 1 крутое яйцо + 1 чашка кофе черного, на обед – цыпленок отварной или печеный на решетке в количестве 100 грамм + салат из помидора и огурца, на ужин – цыпленок в количестве 100 грамм + огурец, помидор, яблоко + 1 чашка кофе черного.

Эту диету следует повторить и еще одну неделю питаться по тому же режиму.

Существует и другой вариант питания по бразильской системе. Он предусматривает пяти-, шестикратный прием пищи в день и рассчитан на четыре недели. В основе рациона большое количество зелени и овощей, а также разнообразные свежевыжатые фруктовые соки.

4-х недельная диета бразильских актрис: меню, рацион

Примерный рацион на день может быть таким:

Утро – 2 фрукта и стакан фруктового сока.

Через 2 часа – стакан фруктового сока.

Далее — 100 грамм отварной рыбы + 100 грамм салата из свежих овощей.

Через 2 часа – стакан фруктового сока.

За два часа до сна – апельсиновый сок – 1 стакан + гренка.

Или:

Яйцо всмятку + 1 стакан яблочного сока.

1 стакан яблочного сока + гренка

100 грамм отварного постного мяса + две картошки вареных + зелень.

Салат из яйца, постного мяса и листьев руколы, можно добавить консервированный зеленый горошек.

За 2 часа до сна – гренка + стакан сока яблочного.

Или:

1 стакан нежирного молока + гренка.

100 грамм обезжиренного творога.

100 грамм риса + 150 грамм капустного салата с добавлением зелени и мякоти лимона.

100 грамм постного вареного мяса + яблоко.

За 2 часа до сна – 1 гренка + 1 стакан яблочного сока.

Отзывы о результатах применения бразильской диеты вы можете прочитать или оставить в комментариях ниже

Советуем почитать: Диета после операции язвы желудка.


Добавить комментарий

*