Боль в икроножных мышцах может быть вызвана различными проблемами со здоровьем. Чаще всего причиной становятся заболевания сосудистого характера, воспаления в мышцах (миозит), чрезмерные нагрузки. Исключает серьезные заболевания ног только специалист, но облегчить боль можно самостоятельно.
Отдых
Для здоровья ног имеет значение правильное чередование нагрузок и отдыха. При болях в икроножных мышцах слишком долго стоять на ногах не рекомендуется, так как это приводит к нарушению кровообращения. Чтобы улучшить отток крови, в положении лежа следует приподнимать ноги выше уровня сердца. Если работа сидячая, ноги стоит ставить на небольшую скамеечку.
Массаж и гимнастика
Утром обязательно необходимо делать небольшую зарядку. Приседания, махи ногами, повороты и подъемы ног улучшат кровообращение в мышцах. В течение дня можно делать массаж. Легко массировать больные мышцы, стараясь не причинять себе боли. Движения должны быть легкими и аккуратными.
Правильная обувь
Женщинам рекомендуется отказаться от туфель на шпильке. Высота каблука не должна быть больше 4 см. Внутрь туфелек стоит положить поддерживающие стельки, они снимут с мышц до 30% нагрузки. Для тренировки икроножных мышц полезно ходить в кроссовках.
Контрастный душ
Смена горячей и холодной воды помогает устранить боль и снять усталость с ног. Сначала на ноги лить необходимо горячую воду (1 минуту), затем холодную. Повторять не менее 4-5 раз. Заканчивать процедуру лучше холодной водой.
Ледяной массаж
Отличное действие оказывает массаж с помощью ледяных кубиков. Их выкладывают на полотенце, заворачивают его и в течение нескольких минут обтирают икры ног. После процедуры мышцы смачивают любым одеколоном.
Настойка каштана
При болях в мышцах ног можно использовать настойку плодов каштана. В 0,5 л водки настаивают 50 г измельченных плодов. Через 3 недели готовое средство можно применять для лечения. Для этого ватный шарик смачивают в настойке и протирают им больные участки.
Ванночки с лекарственными травами
Снимают усталость ванночки из травы мяты и цветков липы. По горсти трав смешивают, настаивают в литре кипяченой воды. Процеженный настой подогревают, выливают в глубокий таз с теплой водой, опускают в него ноги. Длительность процедуры – 15-20 минут.
В последнее время очень эффективным средством при болях в икрах ног и варикозе является медицинское изделие Варифорт, которое устраняет боль и ощущение тяжести в ногах, не оказывает побочное действие на организм, не имеет противопоказаний, может применяться даже во время беременности. Более подробно почитать об этом изделии вы можете здесь.
Данные рекомендации помогут улучшить циркуляцию крови в икроножных мышцах, избавить от усталости и успокоить боль.