Америка – страна контрастная. Как известно, большинство американцев имеют проблемы с лишним весом. Тем не менее, именно в Америке развита медицина, да и диетология развивается большими темпами.
В диете, о которой пойдёт речь, специалисты призывают к известной истине: завтрак — желанный для себя, обедом нужно делиться с товарищем, а вот ужин, особенно поздний, нужно отдать врагу. Называется диета «Ужин минус» («Dinner Cancelling»). Она очень популярна в Америке, а Европа переняла позитивный опыт.
Чем характерна данная диета? Всё дело в ужине. Люди, желающие постройнеть на несколько килограмм, а также поддерживать форму на высоком уровне, должны забыть о таком слове надолго. Концепция диеты хорошо подходит как спортсменам, так и студентам, бизнесменам, домохозяйкам. К тому же её плюс – это экономия продуктов.
Теперь об основном. Что представляет собой диета «Ужин минус»? Необходимо беспрекословно выполнять четыре правила, оговорки неприемлемы.
Итак, правило №1: организм должен получать необходимое количество витаминов и микроэлементов для пополнения своих энергетических запасов.
Правило №2: проявите особую тщательность при выборе продуктов питания, они должны быть максимально свежие.
Правило №3: полный отказ от жира, который негативно влияет на организм.
Правило №4: постоянное восполнение водных запасов организма.
Как видите, эта диета не требует жёстких табу в продуктах, единственное условие в том, чтобы сладкое, жареную картошку и мучное вы кушали на завтрак. Утром – всё, что пожелаете (в разумных нормах, конечно). Более избирательны будьте в обед, ведь организму нужны витамины для сохранения энергии до следующего раза (приёма пищи).
Эта диета – прекрасная возможность достичь прекрасных форм, но не относитесь к своему телу слишком критично. Также нет надобности в подсчитывании калорий, поглощённых за обедом. Пусть еда будет для вас удовольствием, а не стрессом! Вы должны внутренне желать сбросить лишний вес.
Диета «Ужин минус» не даст быстрых результатов. Специалисты утверждают, что именно долгосрочные диеты выработают привычку правильно питаться. Настраивайте себя на положительный результат диеты. Достаньте старые джинсы, эталон вашего веса, повешайте их на виду. Каждый раз, думая об ужине, смотрите на этот стимул.
Еще несколько советов:
— никакой пищи после 17.00, только немного воды;
— после употребления жирной еды съешьте немного ананаса или грейпфрута;
— на протяжении дня пейте побольше жидкости (лучше воды), но не после 17.00. Вода очищает от шлаков.
И последнее, не ленитесь читать состав покупаемых продуктов. Не стоит употреблять те, которые слишком насыщены красителями и добавками. Ваш вариант – свежие и здоровые продукты!
Известной американской актрисой Деми Мур была разработана диета, которой в последующем стали пользоваться многие обладательницы лишних килограммов. Когда актрисе было уже за 40, она поняла, что нужно следить за потребляемыми калориями, причем это у нее отлично получалось.
Помимо соблюдения диеты, Деми Мур была приверженцем занятий в тренажерном зале. Она занималась там каждый день, придерживаясь специального курса упражнений по сжиганию излишних килограммов. Актриса могла сидеть на диете от 3 до 20 суток. Методика заключалась в употреблении углеводной пищи без преобладания жиров. В период ее соблюдения она выпивала достаточное количество чая, минеральной воды и свежевыжатых соков. Ознакомимся поподробнее с диетой, представленной Деми Мур.
После утреннего пробуждения нужно выпить сразу стакан минералки без газа. На завтрак достаточно употребить в пищу свежевыжатый сок из цитрусов. Фрукты разрешено компоновать или чередовать.
Пообедать рекомендуется салатом из овощей с лимонным соком. В остальные дни можно запекать или отваривать овощи, также приправляя их соком из лимона.
На полдник выбираются разнообразные фрукты по желанию худеющего.
Ужинать вообще не рекомендуется, разрешен только чай с медом, лимоном. Если голод все-таки сильно одолел, допускается употребление в пищу половинки яблочка.
Благодаря этому популярной актрисе удавалось не только избавится от излишнего веса, но и от целлюлита. Только в этом имеется своя тонкость. Чтобы побороть целлюлит, актрисе приходилось питаться небольшим количеством риса с фруктами и выпивать большое количество воды.
Деми Мур часто употребляла и салат с луком и апельсинами. Апельсин режут на дольки, на него укладывают кольцами лук. Салат украшают маслинами с добавлением соли, красного перца и оливкового масла.
Таким образом, диета известной актрисы считается не очень легкой, но достаточно эффективной для избавления от излишних килограммов.