90-дневная диета раздельного питания

диета 90 дней фото 2013Для тех, кто желает скинуть большую часть своих жировых отложений, представляем диету, которая основана на четырехдневном цикле раздельного питания. Срок диеты – 90 дней, основное правило диеты – вам придется ограничиваться фруктами на завтрак, а также строго выдерживать график питания.

Что же собой представляет данный тип питания, что можно кушать, а чего нельзя?

Все 90 дней диеты разбиты на четырехдневные циклы, на протяжении которых разрешается кушать только фрукты, мучные и сладкие блюда. Одним словом, диета раздельного питания очень понравится сладкоежкам.

Схема питания следующая:

День 1 (белковый): кушать разрешается преимущественно молочные и мясные продукты, к которым можно добавить немного овощей и хлеба;

День 2 (крахмальный): употребляем только крупы, овощи, бобовые и корнеплоды;

День 3 (углеводный): кушать разрешается мучные изделия без добавления молока и яиц, на ужин разрешается только такие сладости, как мороженое, пирожное и шоколад;

День 4 (витаминный): употреблять в пищу можно только орехи, фрукты, частично овощи.

Обязательно каждый 29 день нужно делать разгрузочным. Этот день должен следовать за 4 и сопровождаться 1. В разгрузочный день разрешается пить только чистую негазированную воду.

Нужно помнить, что включение в рацион сладких продуктов необходимо лишь для того, чтобы не истощать свой организм, что случается практически всегда во время строгих диет. Злоупотреблять сладкоежкам тут не стоит.

Основной прием пищи должен приходиться на период с 12 до 20 часов. До и после этого времени рекомендуется есть только фрукты, пить некалорийные напитки и обычную воду. Между приемами пищи также можно съесть один фрукт.

В основной рацион белковых дней входят такие продукты: мясо (свинина, крольчатина, телятина, говядина и др.), морепродукты, любая рыба, творог, яйца, сыр, бульон, овощи в любом виде (кроме картофеля), цельнозерновой хлеб.

В крахмальные дни разрешается: рис, пшенка, гречка, перловка, фасоль, чечевица, горох, соя, любые овощи (в том числе и картофель), овощной бульон, цельнозерновой хлеб.

Когда начинаются углеводные дни, то можно кушать такие продукты, как: макароны, гречка, лепешки, крекеры, просо, ячмень, специи, томатная подлива, любые овощи, печенье, выпечку без яиц и молока, блины. На ужин в эти дни разрешается 3 небольших печенья, 1 пирожное, 3 шарика мороженого и 1 полоску темного шоколада.

В витаминные дни разрешаются следующие продукты: любые фрукты, сухофрукты, семечки, орехи, фруктовые и овощные соки, свежие овощи.

Данный метод сброса веса работает на том, что постоянная смена рациона питания не дает организму привыкнуть к одной и той же пище, поэтому процесс похудения и не замедляется.

Как и в любой другой диете, особое внимание рекомендуется уделить физической активности. Пусть это будут обычные прогулки быстрым шагом, плавание или танцы, все равно это даст дополнительный эффект при похудении.

Отзывы о результатах 90-дневной диеты раздельного питания вы можете оставить в комментариях


Добавить комментарий

*