Девятидневная диета служит для того, чтобы за этот период избавиться от нескольких лишних килограммов. Результат зависит от особенностей организма и может составить от 3 до 9 килограммов. Эту диету разработал врач-диетолог Королева Маргарита.
Во время диеты нужно кушать первые три дня рис, другие три дня – рыбу или курицу, в заключительную трехдневку – только овощи. За это период организм сбалансирует количество полезных веществ и избавится от обвисшего живота. Лучшего эффекта можно достичь, если сочетать диету с физической нагрузкой. Также положительное действие оказывает массаж и водные процедуры.
Меню, рацион диеты Маргариты Королевой на 9 дней
Итак, дни 1-3.
Их главные составляющие – вода, рис и мед.
Рис готовят особым образом. Для этого вечером порцию риса 250 грамм (стакан) нужно залить холодной водой, утром откинуть в дуршлаг и промыть холодной проточной водой. Затем нужно рис положить в кастрюлю, после чего его заливают горячей водой и отваривают в течение 15 минут. Это количество делится на 6 частей и съедается порциями в течение всего дня. Кроме того, в течение всего дня нужно пить воду. За день норма составляет 2-2,5 литра. Порцию воды нужно рассчитать таким образом, что после 19 часов оставался 1 литр. Его нужно употребить в течение вечера. К рису и питью нужно добавлять мед. В день порция составляет 3чайные ложки. Его можно добавлять в воду или просто запивать.
Рис – один из лучших сорбентов, который очищает организм от шлаков.
4-6 дни.
В эти дни кушаем курицу или нежирную рыбу, а также воду и мед.
Для каждого дня нужна 1 курица, вес которой составляет 1,2-1,3 килограмма. Или можно брать куриное мясо без кости, или нежирные сорта рыбы. В этом случае их количество должно равняться 700-800 граммам. Можно чередовать курицу и рыбу. К этому прибавить ежедневно 2-2,5 литра воды и мед, в количестве 3 ложек.
Вечером, накануне, отварить курицу или рыбу. Можно (даже лучше всего) сготовить их в пароварке. Перед началом приема пищи (на завтрак) выпиваем стакан воды, после чего нужно скушать приготовленную курицу. Кожу есть не надо. При этом порцию определяем, примерно разделив тушку на 5 частей. Остальную часть курицы едим в течение всего дня. Последний ужин должен быть не позже семи часов вечера.
Если предпочтение отдано рыбе, то её точно также делят на 5-6 частей. Рыбу лучше кушать с различной зеленью, можно также приправить её несколькими каплями сока лимона.
Питаться раздельно. Нельзя совмещать в один день курицу и рыбу. Можно лишь чередовать их по дням.
Как и в первую трехдневку нужно есть мед, и пить воду в том же количестве.
В последние 3 дня:
Едим любые овощи (1 кг в день) вареные, кушаем мед, пьем воду.